Thời lượng ngủ của một người - cũng như sở thích thức dậy sớm hay thức khuya của họ thay đổi tùy từng cá nhânMột số thay đổi trong thời gian ngủ và thời gian, giống như nhiều đặc điểm khác, chẳng hạn như màu mắt hoặc tóc, được xác định về mặt di truyền.
Nhu cầu ngủ có dao động không?
“ Nhu cầu ngủ khác nhau ở mỗi cá nhânvà những thay đổi có thể xảy ra ở bất kỳ giai đoạn nào trong cuộc đời,” Michael Vitiello, giáo sư tâm thần học và khoa học hành vi tại Đại học Washington ở Seattle.
Có phải ai cũng cần ngủ đủ 7 tiếng không?
Mặc dù nhu cầu về giấc ngủ ở mỗi người khác nhau một chút, nhưng hầu hết những người trưởng thành khỏe mạnh cần ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm để hoạt động tốt nhất. Trẻ em và thanh thiếu niên thậm chí còn cần nhiều hơn thế. Và bất chấp quan điểm cho rằng nhu cầu ngủ của chúng ta giảm dần theo tuổi tác, hầu hết những người lớn tuổi vẫn cần ngủ ít nhất 7 tiếng
Có phải ngủ liên tục 8 tiếng không?
Bạn không cần ngủ 8 tiếng liên tụcngủ. Bạn cần thêm ba giờ trong ngày.
Giấc ngủ bị gián đoạn có tốt hơn giấc ngủ không?
Chia sẻ trên Pinterest Các nhà nghiên cứu cho biết giấc ngủ bị gián đoạn có nhiều khả năng dẫn đến tâm trạng kém hơn là thiếu ngủĐược công bố trên tạp chí Sleep, nghiên cứu cho thấy những người có giấc ngủ thường xuyên bị gián đoạn trong 3 đêm liên tiếp cho biết tâm trạng tồi tệ hơn đáng kể so với những người ít ngủ hơn do đi ngủ muộn hơn.
