Trái cây có làm tăng lượng đường trong máu?

Mục lục:

Trái cây có làm tăng lượng đường trong máu?
Trái cây có làm tăng lượng đường trong máu?
Anonim

Điều đáng lo ngại là vì trái cây có chứa đường làm cho lượng đường trong máu của bạn tăng lên. Trên thực tế, hầu hết các loại trái cây đều có chỉ số đường huyết từ thấp đến trung bình, vì vậy chúng không dẫn đến việc tăng mạnhmức đường huyết của bạn so với các thực phẩm chứa carbohydrate khác như bánh mì trắng hoặc bột nguyên cám.

Trái cây nào làm tăng lượng đường trong máu?

Chỉ số đường huyết (GI) cho biết một loại thực phẩm nhất định có thể làm tăng lượng đường trong máu của một người sau khi họ ăn. Nếu một thực phẩm có chỉ số GI từ 70 đến 100, thì thực phẩm đó có nhiều đường.

Trái cây chứa nhiều đường

  • dưa hấu.
  • chà là khô.
  • dứa.
  • chuối chín quá.

Trái cây nào không làm tăng lượng đường trong máu?

8 Trái cây không làm tăng lượng đường trong máu

  • Quả mọng. Quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ, khiến chúng trở thành một loại quả có chỉ số GI thấp khi bạn thèm đồ ngọt. …
  • Anh đào. Anh đào là một loại trái cây có GI thấp khác có thể giúp chống lại chứng viêm. …
  • Đào. …
  • Mơ. …
  • Táo. …
  • Cam. …
  • Lê. …
  • Kiwi.

Uống gì làm giảm lượng đường trong máu?

Một đánh giá của các nghiên cứu cho thấy rằng trà xanh và chiết xuất trà xanhcó thể giúp giảm mức đường huyết và có thể đóng một vai trò trong việc giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 và béo phì.

Tôi nên ăn gì nếu lượng đường của tôi cao?

Đây là bảy loại thực phẩm mà Powers nói có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn và giúp bạn vui vẻ và khỏe mạnh để khởi động

  • Rau sống, nấu chín hoặc rang. Những thứ này thêm màu sắc, hương vị và kết cấu cho bữa ăn. …
  • Màu xanh lá cây. …
  • Thức uống có hương vị thơm ngon, ít calo. …
  • Dưa hoặc Quả mọng. …
  • Thực phẩm giàu chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt. …
  • Một chút Béo. …
  • Protein.

Đề xuất: