Điều quan trọng là phải lắng nghe cảm giác thèm ăn " đồ ăn vặt"của bạn vì đó thường là cách cơ thể bạn nói với bạn rằng nó muốn một chất dinh dưỡng cụ thể. Ví dụ, nếu bạn thèm ăn khoai tây chiên thì cơ thể bạn có thể cần muối hoặc carbs lành mạnh.
Thèm ăn có hại không?
Tóm lại, cảm giác thèm ăn không phải là thứ sẽ mất đivì bạn đã không còn nhượng bộ chúng nữa. Trong thực tế, nó có lẽ là ngược lại. Cách tốt nhất để đối phó với cảm giác thèm ăn là cho vào- nhưng đừng làm quá. Một phần nhỏ sẽ ổn thôi.
Bạn có nên bỏ qua cảm giác thèm ăn của mình?
Thèm không nên bỏ qua hoàn toàn. Một nguyên tắc tốt là đợi 15 phút sau khi bạn bắt đầu thèm ăn để xem liệu nó có còn kéo dài hay không. Nếu có, hãy cho phép bản thân ăn một phần vừa phải thức ăn bạn muốn hoặc dự định tiêu thụ thức ăn đó vào cuối tuần.
Cảm giác thèm ăn đang nói với bạn?
Cho bạn biết cảm giác thèm ăn của bạn là gì?
- Đường huyết giảm. Nếu lượng đường trong máu của bạn xuống quá thấp, bạn sẽ thèm ăn nhiều đường hoặc carbohydrate tinh chế hơn để cung cấp năng lượng nhanh chóng cho các tế bào của bạn. …
- Căng thẳng. …
- Tâm trạng thấp, hoặc thiếu hormone 'cảm thấy tốt'. …
- Cân bằng nội tiết tố.
Cơ thể bạn nói gì với bạn khi bạn thèm thịt?
Nếu cơ thể bạn đang thèm ăn thịt, có thể là do tình trạng thiếu sắtTập trung ăn thịt gà, cá hoặc thịt bò nếu bạn là người ăn thịt, hoặc cặp đôi cao. Shaw nói.
