Thông thường, một khẩu phần anh đào tươi hoặc đông lạnh là khoảng một cốc ( 21 anh đào). Đối với anh đào khô, khẩu phần sẽ là nửa cốc. Một suất dâu tây cũng xấp xỉ một cốc.
Bạn nên ăn bao nhiêu quả anh đào một ngày?
Hỗ trợ Giấc ngủ Tiềm năng
Nhưng bạn cần ăn nhiều quả anh đào - 25 quả ngọt hoặc khoảng 100 quả anh đào mỗi ngàyCách dễ dàng hơn để có được nhiều quả đó anh đào bằng cách uống một loại nước trái cây cô đặc hơn. Lý do điều này có hiệu quả có thể là vì anh đào là nguồn cung cấp melatonin, một loại hormone quan trọng đối với giấc ngủ.
Điều gì xảy ra nếu bạn ăn quả anh đào hàng ngày?
Anh đào rất bổ dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng không chỉ chứa một loạt các hợp chất thực vật mạnh mẽ có thể giúp giảm viêm, mà ăn chúng có thể cải thiện giấc ngủ, tăng cường sức khỏe tim mạch và tăng tốc độ phục hồi sau khi tập thể dục.
Anh đào có tốt cho việc giảm cân không?
Đặc điểm bổ sung làm cho anh đào tươi thân thiện với việc giảm cân“Anh đào là một thực phẩm tuyệt vời để bao gồm [trong chế độ ăn uống của bạn] nếu bạn đang cố gắng giảm cân, vì chúng rất đẹp ít calo và đường, là loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, [và] có vị như một món ăn,”W alter nói.
Anh đào tươi có nhiều đường không?
Tuy nhiên, trong một cốc anh đào tươi có gần 20 gam đườngAnh đào còn có hàng tá lợi ích cho sức khỏe từ chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm. Nếu bạn đang ăn cả trái cây, bạn sẽ ăn 46 gram đường - đó là lượng đường nhiều hơn hầu hết các loại bánh rán!
