12 Cách Tự nhiên để Cân bằng Nội tiết tố
- Ăn Đủ Protein Mỗi Bữa. Việc tiêu thụ đủ lượng protein là vô cùng quan trọng. …
- Tham gia Tập thể dục Thường xuyên. …
- Tránh Đường và Tinh bột. …
- Học cách quản lý căng thẳng. …
- Tiêu thụ chất béo lành mạnh. …
- Tránh ăn quá nhiều và thiếu. …
- Uống Trà Xanh. …
- Thường xuyên ăn cá béo.
Các triệu chứng của sự mất cân bằng nội tiết tố ở nữ là gì?
Các triệu chứng của sự mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ bao gồm:
- kinh nguyệt ra nhiều, không đều, hoặc đau.
- loãng xương (xương yếu, dễ gãy)
- bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm.
- khô âm đạo.
- ngực căng.
- khó tiêu.
- táo bón và tiêu chảy.
- mụn trong hoặc ngay trước kỳ kinh nguyệt.
Thực phẩm bổ sung nào tốt nhất cho tình trạng mất cân bằng nội tiết tố?
5 Thực phẩm bổ sung hàng đầu để Cân bằng Hormone
- DIM. Diindolylmethane (DIM) là một chất dinh dưỡng thực vật tự nhiên đến từ các cây thuộc họ cải (như bông cải xanh hoặc bắp cải). …
- B-Complex. Methyl B-Complex được tạo thành từ tám loại vitamin B, cùng với các chất dinh dưỡng hỗ trợ thiết yếu. …
- Iốt. …
- Omega 3.
Nguyên nhân nào gây ra sự mất cân bằng hormone ở phụ nữ?
Nguyên nhân chính của sự mất cân bằng nội tiết tố là các vấn đề về tuyến giáp, căng thẳng và rối loạn ăn uống Một số triệu chứng bao gồm kinh nguyệt không đều, ham muốn tình dục thấp, tăng cân không rõ nguyên nhân và thay đổi tâm trạng. Hormone của bạn, mà hệ thống nội tiết của bạn tạo ra, là sứ giả của cơ thể bạn.
Tôi có thể uống gì để cân bằng nội tiết tố?
Probiotics. Probiotics rất cần thiết để giúp cân bằng nội tiết tố. Thực sự là một ý tưởng bổ sung probiotic chất lượng cao, đặc biệt nếu bạn không thích thực phẩm giàu probiotic như dưa cải bắp, kimchee, miso, sữa chua, kefir và kombucha.
