Cách Thực hành Thiền Từ bi
- Dành thời gian yên tĩnh cho bản thân (dù chỉ vài phút cũng có tác dụng) và ngồi thoải mái. …
- Hãy tưởng tượng bạn đang trải qua sự khỏe mạnh hoàn toàn về thể chất và tình cảm cũng như sự bình yên trong nội tâm. …
- Lặp lại ba hoặc bốn cụm từ tích cực, trấn an bản thân.
Bạn thể hiện lòng nhân ái bằng cách nào?
Làm thế nào để trở nên tử tế hơn với những người thân yêu
- Gây bất ngờ cho họ bằng một chuyến thăm hoặc cuộc gọi điện thoại bất ngờ.
- Hãy ôm họ thật chặt.
- Thể hiện sự đồng cảm của bạn. Thường thì món quà lớn nhất mà chúng ta có thể dành cho người khác là món quà của sự đồng cảm. …
- Đưa cho họ một tấm thiệp hoặc lá thư viết tay.
- Giữ trẻ miễn phí. …
- Viết thư cho họ.
- Hãy biến chúng thành một bữa ăn. …
- Về thăm bố mẹ.
Cụm từ nhân ái là gì?
Lặp lại những cụm từ sau, thầm: Cầu mong bạn sống thoải mái, cầu mong bạn hạnh phúc, cầu mong bạn không còn đau đớn. Cầu mong anh sống thanh thản, mong anh hạnh phúc, cầu mong anh không còn đau đớn. Cầu mong cho bạn sống thoải mái, bạn có thể hạnh phúc, bạn có thể không còn đau đớn.
Bạn cảm thấy thế nào sau khi thiền tâm từ?
Không chỉ thiền về lòng nhân ái được hứa hẹn trong việc giúp giảm trầm cảm và lo âu xã hội, mà một nghiên cứu kéo dài 7 tuần đã chứng minh nó còn làm tăng cảm giác tích cựcnhư tình yêu, niềm vui, sự vui vẻ, sự đánh giá cao, sự thỏa mãn, niềm vui và thậm chí cả sự kinh ngạc.
Những từ nào để chỉ thiền từ bi?
'Metta'là một từ tiếng Pali để chỉ lòng nhân từ, tình bạn, tình cảm và lòng tốt. Hình thức thiền này là một trong những cách nhẹ nhàng nhất để tập hợp và thực hành bốn phẩm chất của tình yêu thương - thân thiện (Metta), đánh giá cao và vui vẻ (Mudita), từ bi (Karuna) và bình tĩnh (Upekkha).
