Trên thực tế, Nhúng là một trong những bài tập tốt nhất để phát triển sức mạnh và kích thước toàn bộ phần trên của cơ thểNhiều người tin rằng chúng rất cần thiết để phát triển toàn bộ sức mạnh phần trên của Bench Press, Pull-Ups và Rows-đó là nếu bạn có thể thực hiện chúng với hình thể đẹp và đôi vai khỏe mạnh.
Tại sao bạn không nên nhúng thuốc?
Ghế / ghế dài ngâm
Đập ghế dài nổi tiếng nhưng chúng là một bài tập khác mà Barnett nói rằng nên tránh. Chúng được coi là một động tác chống chỉ địnhVai rất dễ bị tổn thương vì chúng chuyển động theo vòng quay bên trong và bị kéo căng quá mức.
Có cần nhúng nước không?
Dips chắc chắn là một tổng thể “ chuyển động khối lượng lớn” cho các cơ đẩy của phần trên cơ thể, nhưng tùy thuộc vào cách bạn sử dụng chúng, chúng có thể nhắm mục tiêu tốt hơn đến ngực hoặc cơ tam đầu..… Tuy nhiên, nếu bạn vẫn đứng thẳng và giữ cho khuỷu tay ôm sát vào cơ thể, cơ tam đầu sẽ nhận được “cú đá vào mông” đáng kể hơn!
Nhúng có giúp bạn lớn hơn không?
Dips có thể giúp bạn xây dựng cánh tay lớn hơn. Bất cứ lúc nào cơ tam đầu đều được tích hợp với các bài tập sức đề kháng nghiêm ngặt, khối lượng cơ bắp được tăng cường và khuếch đại. Bài tập cho cơ ba đầu là một bài tập như vậy cho những ai muốn xây dựng cơ bắp tay to.
Nhúng có phải là bài tập tốt không?
“Ngâm mình là một trong những bài tập tốt nhất để xây dựng kích thước và sức mạnh cơ tam đầuvì một số lý do quan trọng,” Viktor Genov (trong ảnh), huấn luyện viên cá nhân tại Fitness cho biết Đường Tottenham Court đầu tiên. “Đầu tiên, chúng cho phép tạo ra nhiều chuyển động, điều này rất quan trọng để cơ bắp hoạt động hoàn toàn.
