Bằng cách xây dựng sức mạnh phần trên cơ thể của bạn, hàng tạ là một trong những bài tập tốt nhất để cải thiện tư thế của bạn. Hàng tạ bao gồm phạm vi chuyển động rộng Hàng tạ cho phép chuyển động nhiều hơn so với hàng tạ truyền thống, nâng cao khả năng di chuyển của vai và khuỷu tay của bạn.
Hàng tạ có tác dụng bẫy không?
Dumbbell One-Arm Row
One-arm Row rực rỡđể vận động toàn bộ vùng cơ lưng, bao gồm cả bẫy, cơ và các cơ ổn định khác. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện một thay đổi nhỏ để chuyển trọng tâm sang các bẫy phía trên.
Hàng tạ uốn cong có tác dụng gì?
Hàng tạ uốn cong là một bài tập tuyệt vời - khi được thực hiện với hình thức phù hợp. Nó cải thiện tư thế của bạn, ổn định cốt lõi của bạn và điêu khắc lưng trên, giữa và dưới của bạn. Đặc biệt, bạn sẽ tập latissimus (hay còn gọi là lats), trapezius, rhomboids và erector spinae, cùng với bắp tay của bạn. Ừ, rất nhiều.
Hàng câm có xấu không?
Hàng tạ là một trong những bài tập lưng hiệu quả nhất, nhưng nếu không thực hiện đúng thì bạn có nguy cơ bị chấn thương. … Và khi bạn bán thịt theo mẫu hàng của mình, bạn không chỉ hạn chế kết quả của mình mà còn làm tăng nguy cơ chấn thương lưng.
Tôi có nên tập nặng trên hàng tạ không?
Nếu bạn không tập những hàng tạ với trọng lượng nặng nhất trong phòng tập, bạn đang bỏ lỡ mọi thứ mà bài tập này mang lại. Việc không chèo thuyền với mức tạ nặng nhất có thể vừa cản trở sự phát triển lưng của bạn vừa hạn chế khả năng ngồi của bạn.
