Hạ nhiệt sau khi tập luyệncho phép phục hồi dần nhịp tim và huyết áp trước khi tập luyện. Hạ nhiệt có thể là quan trọng nhất đối với các vận động viên cạnh tranh sức bền, chẳng hạn như người chạy marathon, vì nó giúp điều chỉnh lưu lượng máu.
Lợi ích của việc giảm tốc độ là gì?
Hạ nhiệt (còn gọi là hạ hỏa hoặc hạ nhiệt) là một bài tập dễ dàng, được thực hiện sau một hoạt động cường độ cao hơn, để cơ thể chuyển dần sang trạng thái nghỉ ngơi hoặc gần như nghỉ ngơi. … Hạ nhiệt cho phép nhịp tim trở lại nhịp nghỉ.
Tầm quan trọng của việc hạ nhiệt đối với người chơi là gì?
Ngược lại với khởi động, mục tiêu chính của hạ nhiệt là để từ từ giảm nhiệt độ cơ thể, giảm nhịp tim của vận động viên và giảm chấn thương Nếu các vận động viên chọn không tham gia hạ nhiệt, họ sẽ dễ bị tích tụ máu trong tĩnh mạch và đau nhức vào ngày hôm sau.
Sẽ có tác dụng gì nếu một vận động viên không hạ nhiệt?
Tụ Máu
Nếu bạn ngừng tập thể dục đột ngột mà không hạ nhiệt, cơ bắp của bạn sẽ đột ngột ngừng co bóp mạnh mẽĐiều này có thể khiến máu tụ lại ở các chi dưới của bạn. cơ thể, giúp máu của bạn không có nhiều áp lực được bơm trở lại tim và não.
Lợi ích tâm lý của việc hạ nhiệt là gì?
Nó chuẩn bị cho cơ thể tập luyện thêm ở cường độ cao hơn. Sự gia tăng lưu lượng máu này cũng cung cấp oxy thích hợp cho cơ bắp của bạn, tăng nhiệt độ cơ thể và kích thích nhận thức về tinh thần, tất cả đều cần thiết cho bài tập vất vả hơn sắp tới.
