Bạn có thể ăn quá nhiều protein?

2024 Tác giả: Fiona Howard | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-10 06:44

A: Giống như các nguồn thực phẩm khác, quá nhiều là điều không tốt chút nàoĂn nhiều protein cũng đồng nghĩa với việc tiêu thụ lượng calo dư thừa và gây căng thẳng cho thận của bạn. Ăn quá nhiều protein trong một lần ngồi lặp đi lặp lại có thể khiến thận của bạn căng thẳng, dẫn đến mất nước.

Điều gì xảy ra khi bạn ăn quá nhiều protein?

Ăn quá nhiều protein có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về thận, và theo thời gian có thể gây ra các triệu chứng như hôi miệng, khó tiêu và mất nước. Một số nguồn protein như thịt, sữa và thực phẩm chế biến sẵn có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim và ung thư.

Làm thế nào để biết bạn có đang ăn quá nhiều protein hay không?

Hầu hết các nghiên cứu đều chỉ ra rằng ăn nhiều protein hơn 2 g / kg trọng lượng cơ thể hàng ngày trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.

Các triệu chứng liên quan đến quá nhiều protein bao gồm:

• khó chịu đường ruột và khó tiêu.
• mất nước.
• kiệt sức không rõ nguyên nhân.
• buồn nôn.
• khó chịu.
• đau đầu.
• tiêu chảy.

Ăn quá nhiều protein có hại không?

Quá nhiều protein có hại không? Câu trả lời ngắn gọn là cóCũng như hầu hết mọi thứ trong cuộc sống, có thể có quá nhiều thứ tốt và nếu bạn ăn quá nhiều chất đạm, có thể phải trả giá. Ví dụ, những người ăn chế độ ăn rất giàu protein có nguy cơ bị sỏi thận cao hơn.

Bạn nên ăn bao nhiêu protein một ngày?

Theo báo cáo Lượng dinh dưỡng tham chiếu trong Chế độ ăn uống, một người trưởng thành ít vận động nên tiêu thụ 0,8 gam protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể, hoặc 0,36 gam mỗi pound. Điều đó có nghĩa là đàn ông trung bình ít vận động nên ăn khoảng 56 gam protein mỗi ngày và phụ nữ trung bình nên ăn khoảng 46 gam.