Khớp SI Khớp SI Khớp xương cùng hay Khớp SI (SIJ) là khớp giữa xương cùng và xương chậu của xương chậu, được nối với nhau bằng các dây chằng chắc chắn. Ở người, xương cùng hỗ trợ cột sống và lần lượt được hỗ trợ bởi một ilium ở mỗi bên. https://en.wikipedia.org ›wiki› Sacroiliac_joint
Sacroiliac khớp - Wikipedia
có thể bị đau khi dây chằng trở nên quá lỏng hoặc quá căng. Điều này có thể xảy ra do ngã , chấn thương khi làm việc, tai nạn xe hơi, mang thai và sinh conhoặc phẫu thuật hông / cột sống (cắt lớp, hợp nhất thắt lưng).
Làm thế nào để bạn nới lỏng xương cùng bị thắt chặt?
Nằm ngửa, hai đầu gối hơi cong, sau đó nhẹ nhàng di chuyển cả hai đầu gối sang một bên để vặn thânđồng thời giữ hai vai phẳng trên mặt đất. Giữ động tác này trong khoảng 5 đến 10 giây, sau đó lặp lại ở phía bên kia. Động tác kéo giãn này giúp thả lỏng các cơ ở lưng dưới, hông và bụng.
Bạn giải phóng xương cùng bằng cách nào?
Bắt đầu bằng cách từ từ xoay đầu gối của bạn về một bên, dừng lại ở nơi bạn cảm thấy thay đổi cảm giác, kéo, căng (hạn chế) và giữ cho đến khi bạn cảm thấy mềm (thả ra). Sau khi bạn cảm thấy thả lỏng, hãy cho phép đầu gối xoay xa hơn một chút cho đến khi bạn đạt đến giới hạn tiếp theo.
Nguyên nhân nào khiến xương cùng bị lệch?
Rối loạn chức năng khớp Sacral Subluxation và / hoặc SI có thể xảy ra với bất kỳ ai, nam hay nữ, ở mọi lứa tuổi. Những hiện tượng phụ này xảy ra khi xương cùng di chuyển hơi vượt quá phạm vi tối đa củavì một lý do nào đó như chấn thương do tai nạn hoặc chấn thương, tăng huyết áp quá mức, tư thế không tốt, viêm khớp và rất thường xuyên là mang thai.
Làm cách nào để hết đau xương cùng?
Lựa chọn Điều trị cho Rối loạn Chức năng khớp Sacroiliac
- Thuốc giảm đau. Thuốc giảm đau không kê đơn (chẳng hạn như acetaminophen) và thuốc chống viêm (NSAID, chẳng hạn như ibuprofen hoặc naproxen) có thể được khuyến nghị để giảm đau nhẹ đến trung bình. …
- Thao tác thủ công. …
- Hỗ trợ hoặc niềng răng. …
- Tiêm khớp Sacroiliac.
