Đi bộ buổi sáng có xu hướng để bắt đầu và kết thúc một ngày của bạn với tâm trạng vui vẻChúng cũng có thể giúp bạn sáng tạo. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đứng dậy và vận động giúp bạn sáng tạo hơn là ngồi một chỗ. Đi bộ cũng giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, mang lại tâm trạng tổng thể tốt hơn vào sáng hôm sau.
Đi bộ buổi sáng lúc bụng đói có tốt không?
Đi bộ việc đầu tiên vào buổi sángkhi bụng đói là một trong những mẹo tốt nhất về cách khởi động tự nhiên và thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn. Ngoài việc khởi động ngày đầu tiên vào buổi sáng, nó cũng tự nhiên thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn, giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong cả ngày.
Thời điểm nào là tốt nhất để đi bộ?
Ưu. Nghiên cứu được công bố vào năm 2011 cho rằng chiều (3 giờ chiều đến 7 giờ tối)là thời gian tốt nhất để tập thể dục cho cả biểu diễn và để xây dựng cơ bắp. 4 Và nghiên cứu cho thấy chức năng phổi tốt nhất từ 4 giờ chiều. đến 5 giờ chiều có thể giúp bạn đạt được cường độ mạnh mẽ hơn.
Đi bộ trước hay sau khi ăn sáng thì tốt hơn?
Theo thời gian, cố gắng vận động cơ thể trong vòng một giờ sau khi ăn-và càng sớm càng tốtColberg-Ochs cho biết glucose có xu hướng đạt đỉnh 72 phút sau khi ăn, vì vậy bạn sẽ muốn tiến triển tốt trước đó. Ngay cả khi bạn chỉ có thể đi bộ nhanh trong 10 phút, nó sẽ rất xứng đáng.
Đi bộ hoặc tập thể dục buổi sáng cái nào tốt hơn?
Một nghiên cứu mới cho biết đi bộ nhanh tốt hơn tập luyện. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng 30 phút đi bộ 'tác động mạnh' có hiệu quả hơn để chống lại sự rung lắc so với thời gian tập tạ và đập máy chạy bộ.
