Đây là một số cách để bắt đầu:
- Yêu cầu thời gian linh hoạt. …
- Làm việc nhà của bạn và tận hưởng “thời gian dành cho tôi” vào ban đêm. …
- Dùng sáng như cafe. …
- Ăn tối sớm hơn. …
- Tôn trọng lịch ngủ của bạn đời. …
- Bạn biết điều gì khác khiến chúng ta buồn ngủ không?
Làm cú đêm có được không?
Nhưng xu hướng cú đêm có thể xảy ra gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏeCác nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng, bất kể lối sống của họ như thế nào, những người thức khuya đều có mức độ mỡ trong cơ thể cao hơn và tăng nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và khối lượng cơ thấp, so với những con chim ban đầu.
Cú đêm có chỉ số IQ cao hơn không?
Các nghiên cứu cho thấy những con cú đêm và những người thức dậy muộn hơn thực sự thông minh và sáng tạo hơn so với những người dậy sớm. Họ cũng có chỉ số IQ cao hơn theo The IndependentThật không may, cú đêm có điểm học tập thấp hơn một chút so với những người dậy sớm (khoảng 8%).
Tính cách của cú đêm là gì?
Cú đêm là một kiểu thời gian liên quan đến cá nhân làm việc hiệu quả nhất vào buổi tối. Loại thời gian là các mẫu hành vi được xác định bởi đồng hồ bên trong và nhịp sinh học của một người.
Mấy giờ chim đi ngủ sớm?
Trong khi đó, những chú chim sớm thích đi ngủ sớm hơn, từ 6 đến 9 giờ tối-và cũng nên thức dậy sớm, từ 4 đến 6 giờ sáng. Khi nào bạn thích ngủ hơn mới là vấn đề.
