Khi nào nên chườm ấm Mọi người chườm nóng sau chấn thương, nhưng chườm nóng trước khi hoạt động gắng sức có thể làm giãn cơ và dây chằng để giảm thiểu nguy cơ làm trầm trọng thêm chấn thương mãn tính hoặc bị đau nhức cơ. Chườm ấm nhiều lần trong ngày để có kết quả tốt nhất.
Khi nào bạn nên chườm nóng lên vết thương?
Cách trị liệu nóng
- Liệu pháp nhiệt là tốt nhất cho cơ thể không viêm đau ở cơ và khớp.
- Nguồn nhiệt phải ấm, không nóng để tránh bị bỏng.
- Nhiệt có thể được sử dụng trong thời gian ngắn (15 đến 20 phút) hoặc lâu hơn (30 phút trở lên), chẳng hạn như tắm nước ấm, thư giãn.
- Không chườm nóng lên các vết bầm tím, sưng tấy, vết thương hở.
Nhiệt có làm cho tình trạng viêm nặng hơn không?
Nhiệt sẽ làm sưng và đau thêm, không như ý muốn. Bạn cũng không nên chườm nóng nếu cơ thể đã nóng - ví dụ như nếu bạn đang đổ mồ hôi. Nó sẽ không hiệu quả.
Bạn chườm nóng hay chườm lạnh khi nào?
Nhiệt thúc đẩy lưu lượng máu và chất dinh dưỡng đến một vùng trên cơ thể. Nó thường hoạt động tốt nhất cho cứng khớp buổi sánghoặc để làm nóng cơ trước khi hoạt động. Lạnh làm chậm lưu lượng máu, giảm sưng và đau. Nó thường tốt nhất cho những cơn đau ngắn hạn, chẳng hạn như do bong gân hoặc căng cơ.
Làm thế nào để bạn chườm nóng?
Đổ đầy nước vào bát mà cảm giác nóng, nhưng không nổi váng khi chạm vào. Nhúng khăn vào nước nóng, vắt bớt phần thừa. Gấp khăn thành hình vuông và chườm lên vùng bị đau. Giữ khăn trên da của bạn trong tối đa 20 phút mỗi lần.
