Kéo căng theo đường bóng rất phổ biến ở các vận động viên, nhưng liệu nó có an toàn cho người bình thường không? Phương pháp kéo căng cơ cường độ cao này sử dụng các chuyển động mạnh mẽ để đẩy cơ thể bạn vượt ra ngoài phạm vi chuyển động bình thường của nóTrong khi các động tác kéo giãn tĩnh được thực hiện từ từ và dần dần, phương pháp đạn đạo kéo căng cơ nhanh hơn và xa hơn nhiều.
Ví dụ về sự kéo giãn của đạn đạo là gì?
Một ví dụ về động tác kéo căng theo đường đạn đạo là vươn người để chạm vào ngón chân của bạn và bật lên để tăng phạm viKiểu kéo căng này hiếm khi được khuyến khích do khả năng chấn thương và không có tác dụng. các hình thức kéo giãn khác, an toàn hơn, chẳng hạn như PNF và kéo giãn động.
Bạn làm thế nào để kéo căng đường đạn?
Kéo giãn theo đường đạn đạo sử dụng động lượng của một cơ thể đang chuyển động hoặc một chi để cố gắng ép nó vượt ra ngoài phạm vi chuyển động bình thường của nó. Đây là động tác kéo căng, hay "khởi động", bằng cách bật vào (hoặc ra) vị trí bị kéo căng, sử dụng các cơ được kéo căng làm lò xo kéo bạn ra khỏi vị trí bị kéo căng.
Căng bóng tốt hay xấu?
Căng bóng có thể gây hại cho cơ, gân, và các dây chằng có khả năng đang trong quá trình hồi phục sau chấn thương. Chơi an toàn và tránh kéo căng đạn đạo đến bất kỳ cơ hoặc bộ phận cơ thể nào bị thương.
Loại đạn đạo là loại căng nào?
Căng bóng là hình thức căng da gây tranh cãi nhất. Không giống như động tác kéo căng, giãn cơ theo đường đạn đạo sử dụng kích hoạt cơ thông qua các chuyển động nhanh, giậtĐiều này ức chế phản xạ kéo căng của cơ thể và tăng phạm vi chuyển động của cơ thông qua lực tạo ra bởi lực nảy.
