Dynamic Stretches: Căng khởi động / Căng trước khi tập luyện
- Squats. Đứng hai chân rộng bằng vai. …
- Kê cao đầu gối. Đứng hai chân rộng bằng hông. …
- Đuôi chân. …
- Phổi. …
- Plank walk-outs. …
- Vòng tròn cánh tay. …
- Vòi ngón chân đứng. …
- Giắc nhảy.
Bài tập giãn cơ hiệu quả nhất là gì?
5 bài tập kéo giãn hàng đầu để tạo sự dẻo dai
- Căng Băn Khoăn. Đây là một trong những điều tuyệt vời cho trước khi bạn đạp xe hoặc chạy. …
- Cơ tam đầu. Sau khi tập luyện các cánh tay của bạn, hãy duỗi chúng ra. …
- Ribbit! Đau lưng dưới thường có thể là kết quả của tư thế sai. …
- Ngồi Căng Vai. …
- Bài tập Kéo giãn Phổi để Tạo sự Linh hoạt.
10 bài tập kéo giãn là gì?
10 Căng da bạn có thể làm ở bất cứ đâu
- 1: Căng cổ - Có thể ngồi hoặc đứng. Tìm hiểu thêm:…
- 2: Căng Ngực. Đứng thẳng hoặc ngồi thẳng lưng. …
- 3: Căng cơ bắp tay đứng. Đứng thẳng hoặc ngồi thẳng lưng. …
- 4: Căng Vai. …
- 5: Căng cổ tay và bắp tay. …
- 6: Căng da cổ tay và cẳng tay. …
- 7: Căng da bụng. …
- 8: Kéo giãn gân kheo.
5 rạn da là gì?
5 kéo dài để cải thiện sự linh hoạt của bạn
- Căng giãn gân kheo. RILEY A DONAVAN. Bắt đầu khuỵu gối và duỗi một chân ra giữa hai tay. …
- Gập hông và kéo giãn cơ tứ đầu. RILEY A DONAVAN. …
- Dụng cụ mở hông. RILEY A DONAVAN.
- Căng da mông. RILEY A DONAVAN.
- Uốn bên. RILEY A DONAVAN.
Bài tập nào giúp bạn linh hoạt?
1. Tham gia lớp yoga. Yoga làm giảm căng thẳng và cho phép bạn tập trung bằng cách kiểm soát hơi thở, thiền đơn giản và các tư thế cơ thể. Không chỉ giúp tăng cường khả năng giữ thăng bằng và sự dẻo dai của bạn mà yoga còn giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn và tập trung tinh thần hơn.
