Mục lục:
- Cơ bắp nào hình thành?
- Cần những gì để bắt đầu chạy xe?
- Tập xô có phải là cách tốt để lấy lại vóc dáng?
- Tôi nên bắt đầu tập đạp xe bao nhiêu cân?
2024 Tác giả: Fiona Howard | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-10 06:44
Bắt đầu chỉ với 5 hoặc 10 pound trong ba lô của bạn và đi bộ một dặm hoặc thậm chí nửa dặm. Một khi điều đó có vẻ dễ dàng, hãy nâng nó lên nửa dặmTiếp tục đẩy nó lên cho đến khi bạn đi được quãng đường bạn muốn mà không cần dừng lại. Sau đó, một lần nữa, với trọng lượng tương đối nhỏ đó, hãy bắt đầu làm việc theo tốc độ của bạn.
Cơ bắp nào hình thành?
A Green Beret đã từng mô tả việc rục rịch là, "nâng cho những người ghét tập thể dục." Đánh máy đánh vào tất cả các cơ giữa vai và đầu gối của bạn: gân kheo, cơ mông, hông, cơ bụng, cơ xiên, lưng, cơ delta, v.v..
Cần những gì để bắt đầu chạy xe?
Mẹo vặt - Những điều cơ bản
- Xách ba lô lên nào.
- Nạp nó với khoảng 10% trọng lượng cơ thể của bạn (khi mới bắt đầu). Bạn có thể sử dụng gạch, tạ, đĩa cân hoặc bất kỳ thứ gì khác phù hợp.
- Đi bộ - khoảng cách và tốc độ tùy thuộc vào bạn.
Tập xô có phải là cách tốt để lấy lại vóc dáng?
Leo dốc, hoặc đi bộ với tạ nặng, đã trở thành một bài tập thể dục hợp thời cho bất kỳ ai mong muốn có một bài tập thể dục chức năng - và với lý do chính đáng. Lợi ích của việc đạp xe để tập thể dục bao gồm tập luyện sức mạnh và tim mạchtrong khi tự do tập luyện, dễ dàng bắt đầu và đưa bạn ra ngoài suốt chặng đường.
Tôi nên bắt đầu tập đạp xe bao nhiêu cân?
Nếu bạn mới bắt đầu tập đạp xe hoặc đã lâu rồi bạn chưa thực hiện nhiều hoạt động thể chất, hãy bắt đầu với mức tạ bằng khoảng 10% trọng lượng cơ thể của bạnVì vậy, nếu bạn là một người đàn ông nặng 200 pound, hãy bắt đầu với 20 pound trong cuộc chiến của bạn. Mỗi tuần, hãy tăng thêm 5 pound cho đến khi bạn tăng lên khoảng 35-50 pound.
Đề xuất:
Làm thế nào để theo dõi quãng đường bạn đã đạp xe?
Sử dụng gì để theo dõi Dặm thưởng trên chuyến đi bằng xe đạp Trang web. MapMyRide.com, Geodistance.com, Bikejournal.com, Veloroutes.org và các trang web tương tự cho phép người lái tạo bản đồ tuyến đường của họ, theo dõi số km đã đi và ghi nhật ký về cuộc phiêu lưu của họ.
Làm thế nào để biết kích thước khung xe đạp khổng lồ?
Đo chân trong so với mặt sàn. Trừ 3”cho xe đạp leo núihoặc 1” cho xe đạp đường trường, sau đó trừ 10”là khoảng cách trung bình từ giá đỡ dưới cùng đến mặt đất. Sau đó, điều này sẽ cung cấp kích thước khung hình gần đúng cần thiết . Xe đạp 26 inch có tốt cho chiều cao không?
Làm thế nào để biết thượng đế đang đáp lại lời cầu nguyện của bạn?
Chúa đang đáp lại lời cầu nguyện của bạn thông qua mong muốn của bạn Chúa cũng có thể đáp ứng lời cầu nguyện của bạn bằng cách gieo vào lòng bạn một ước muốn. Hoặc Ngài có thể cho bạn một tầm nhìn hoặc ước mơ để đáp ứng yêu cầu của bạn. Giống như Ngài đã làm cho Cornelius, một người kính sợ Đức Chúa Trời và cầu nguyện (Công vụ 10:
Làm thế nào để ngồi trên yên khi đi xe đạp?
Khi bạn ngồi, hãy nhớ ngồi xuống hết cỡ, cột sống thẳng đứng và vai lùi về phía sauNgười cưỡi ngựa quá thường xuyên ưỡn người trên của họ để giữ cho ngựa của họ tiến về phía trước hình lope. Thay vào đó, Jessica Jahiel nói, "Giữ cho phần trên của bạn yên lặng và sử dụng chân để giữ cho con ngựa của bạn di chuyển .
Người đi xe đạp có thể đạp xe hai vòng không?
Ở 39 tiểu bang, luật đặc biệt cho phép người đi xe đạp đi hai vòngTrong 21 tiểu bang này, người đi xe đạp chỉ được đi hai vòng nếu họ không cản trở giao thông. Ba bang-Massachusetts, New York và Virginia-đặc biệt yêu cầu người đi xe đạp lăn bánh khi bị một phương tiện đang đi qua vượt lên .