Nhìn chung, ăn những thực phẩm cân bằng hơn như một cách tiếp cận tổng quát có thể có lợi cho sức khỏe của bạn nói chung và đặc biệt là làn da của bạn. Những phát hiện sơ bộ cho thấy một chế độ ăn giàu rau và chất béo không bão hòavà ít sữa và đường có thể giúp làn da khỏe mạnh hơn.
Ăn sạch có giúp ích gì cho làn da của tôi không?
Lợi ích của việc Ăn Sạch
Jessica Wu Skincare. “ Thực phẩm được tiêu hóa và chia nhỏ thành vitamin, khoáng chấtvà axit amin mà cơ thể bạn có thể sử dụng để xây dựng làn da khỏe mạnh. Nếu bạn ăn kiêng hoặc ăn những thực phẩm đã qua chế biến kỹ, làn da của bạn sẽ không thể khỏe và dẻo dai như ban đầu.”
Ăn uống sạch sẽ mất bao lâu để có làn da sạch mụn?
Họ cũng có thể tư vấn về việc thay đổi chế độ ăn uống. Khi thay đổi chế độ ăn uống, điều quan trọng là phải kiên nhẫn. Theo AAD, có thể mất đến 12 tuầnđể thay đổi chế độ ăn uống có tác dụng rõ rệt trên da.
Tôi nên cắt bỏ những gì khỏi chế độ ăn uống của mình để làn da sạch mụn?
Dưới đây là một số chất độc và thực phẩm có hại bạn sẽ muốn giảm hoặc loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của mình:
- Caffeine.
- Đường.
- Rượu.
- Soda.
- Thực phẩm đã qua chế biến.
- Phụ gia thực phẩm.
- Carbs tinh chế.
- Sản phẩm từ sữa.
Nên ăn gì để có làn da trắng sáng và rạng rỡ?
Tăng cường làn da của bạn bằng cách bổ sung các loại thực phẩm sau vào chế độ ăn uống của bạn:
- Cá béo. Các loại cá béo như cá hồi và cá thu là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời giúp làn da của bạn trông mềm mại và rạng rỡ. …
- Bơ. …
- Quả óc chó. …
- Hạt hướng dương. …
- Cà rốt. …
- Đậu nành. …
- Sôcôla đen. …
- Trà xanh.
