Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy rằng những người trưởng thành khỏe mạnh có thể đi bất cứ đâu trong khoảng từ 4, 000 đến 18, 000 bước / ngày và rằng 10, 000 bước / ngàylà một mục tiêu hợp lý dành cho người lớn khỏe mạnh.
6000 bước mỗi ngày có tốt không?
Những người đi bộ trung bình 6.000 bước mỗi ngày ít có khả năng gặp các vấn đềđứng, đi và leo cầu thang hơn hai năm sau đó, các nhà nghiên cứu phát hiện ra. … Tất nhiên, đi bộ cũng mang lại nhiều lợi ích khác, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và trầm cảm.
Người lớn nên làm bao nhiêu bước mỗi ngày để giữ dáng?
Mục tiêu của 10. 000 bướclà mục tiêu bước hàng ngày được khuyến nghị cho người lớn khỏe mạnh để đạt được các lợi ích về sức khỏe.
Người lớn tuổi đi bao nhiêu bước mỗi ngày là đủ?
Ví dụ: phạm vi dành cho người lớn tuổi khỏe mạnh là 7, 000-10, 000 bước / ngày, ít nhất 3.000 trong số đó phải được tích lũy với tốc độ nhanh. Đối với những người bị khuyết tật hoặc bệnh mãn tính, phạm vi là 6, 500-8, 500 bước / ngày (mặc dù điều này dựa trên bằng chứng hạn chế tại thời điểm này).
Số bước trung bình hàng ngày của một người phụ nữ là gì?
Số bước trung bình của một người mỗi ngày cũng có thể khác nhau tùy theo giới tính. Nghiên cứu Y học và Khoa học trong Thể thao và Tập thể dục cho thấy, trung bình nam giới trưởng thành đi khoảng 5, 340 bước mỗi ngày, trong khi nữ giới trưởng thành đi khoảng 4, 912 bước mỗi ngày.
