Nó có thể được sử dụng cho một số chuyển động khác nhau, nhưng có lẽ phổ biến nhất là GHD ngồi lên. Đây là bài tập yêu cầu các cá nhân phải hạ thấp thân mình xuống quá điểm kéo dài(dẫn đến tăng huyết áp) và sau đó chủ yếu sử dụng cơ gập hông để trở về tư thế ngồi.
GHD ngồi dậy để làm gì?
glute-ham-developer sit-up là một động tác tuyệt vời đòi hỏi và phát triển sức mạnh cốt lõi to lớn thông qua phần phía trước của cơ thể. … Bắt đầu với tư thế ngồi dậy GHD song song với việc tập luyện để xây dựng một số sức mạnh và cơ chế của chuyển động.
Ngồi lên GHD có hại cho bạn không?
GHD Sit-Up là một bài tập CrossFit phổ biến để rèn luyện cốt lõi và phát triển sức mạnh ở mặt trước của hông. Nó cũng có thể là một trong những bài tập tồi tệ nhất mà bạn có thể làm cho cột sống của mình.
Ngồi lên GHD có tác dụng gì?
GHD Sit Up là gì? Nhà phát triển cơ mông (GHD) có thể được sử dụng cho nhiều bài tập tuyệt vời, chẳng hạn như bài nâng cơ mông. Bài tập nâng cơ mông phát triển cơ mông và gân kheovà là một bài tập phụ kiện tuyệt vời.
Tại sao GHD ngồi lên bị đau?
Trong thiết lập này, đầu bắt đầu chuyển động bằng cách hếch về phía trước, bụng giữ cột sống ở tư thế gập về phía trước vị trívà cơ gập hông nhỏ thực hiện tất cả nâng nặng phần thân. Các cơ gập hông kéo mạnh lên cột sống và bạn sẽ phải ngồi dậy không hiệu quả và đau thắt lưng.
