Nhiều người cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn. Đây có thể là kết quả tự nhiên của mô hình tiêu hóa và chu kỳ ngủ. Một số loại thực phẩm và thời gian của bữa ăn cũng có thể khiến mọi người cảm thấy đặc biệt mệt mỏi sau bữa ăn. Mức năng lượng giảm sau khi ăn được gọi là buồn ngủ sau ăn
Tại sao tôi không thể ngủ sau khi ăn?
Việc hấp thụ thức ăn sẽ thúc đẩy giải phóng insulin, đây là một quá trình cũng liên quan đến nhịp sinh học. Thức ăn có thể báo hiệu sự tỉnh táo trong nãovà cản trở khả năng đi vào giấc ngủ của bạn.
Làm sao tôi có thể ngủ sau bữa tối?
Cách Ngủ để Tiêu hóa Thích hợp
- Nâng cao đầu của bạn. Kê cao đầu khi ngủ nghiêng về bên trái có thể cải thiện khả năng tiêu hóa vào ban đêm. …
- Thêm một chiếc gối vào giữa hai đầu gối để ngăn phần giữa của bạn bị lún. …
- Không ăn các bữa lớn BA giờ trước khi ngủ.
Đi ngủ sau khi ăn có hại không?
Các chuyên gia khuyên bạn nên đợi ít nhất ba giờ sau khi ăn xong mới đi ngủ. Điều này cho phép cơ thể bạn có thời gian để tiêu hóa thức ăn, do đó bạn không phải thức đêm với tình trạng đau bụng, khó tiêu hoặc ợ chua.
Ăn khuya có gây mất ngủ không?
Bây giờ, ăn một bữa ăn nhẹ vào đêm muộn không nhất thiết là một điều xấu; nhưng ăn sai thức ăn vào một giờ muộn có thể tác động đáng kể đến chất lượng giấc ngủ của bạn, do đó, có thể tạo tiền đề cho sự thiếu năng suất và cảm giác buồn ngủ. ngày hôm sau.
