Thời điểm tốt nhất để đi bộ Dựa trên dữ liệu hiện tại, thời điểm lý tưởng để đi bộ dường như ngay sau bữa ăn(9, 25). Tại thời điểm này, cơ thể bạn vẫn đang làm việc để tiêu hóa thức ăn bạn đã ăn, cho phép bạn nhận được những lợi ích như cải thiện tiêu hóa và quản lý lượng đường trong máu.
Bạn nên đợi bao lâu để đi bộ sau khi ăn?
Theo thời gian, hãy cố gắng vận động cơ thể trong vòng một giờ sau khi ăn - và càng sớm càng tốt. Colberg-Ochs nói rằng glucose có xu hướng đạt đỉnh 72 phút sau khi ăn, vì vậy bạn muốn vận động tốt trước khi đó. Ngay cả khi bạn chỉ có thể đi bộ nhanh trong 10 phút, nó sẽ rất xứng đáng.
Đi lại sau khi ăn có sao không?
Nghiên cứu cho thấy rằng đi bộ ngắn sau khi ăn sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu của một người, hoặc lượng đường trong máu, mức Tập thể dục vừa phải hàng ngày cũng có thể làm giảm đầy hơi và đầy hơi, cải thiện giấc ngủ và tăng cường sức khỏe tim mạch. … Một người nên cân nhắc độ dài, cường độ và thời gian đi bộ sau bữa ăn của họ.
Đi bộ sau khi ăn có đốt cháy calo không?
Người ta cũng nói rằng đi dạo sau bữa ăn cuối cùng trong ngày có thể làm nên điều kỳ diệu cho cơ thể bạn và giúp bạn giảm cân. Để giảm ½ kg chất béo, bạn cần đốt cháy khoảng 3, 500 calo, trong khi đi bộ 1,5 km giúp bạn đốt cháy khoảng 100 calo, có thể tăng lên bằng cách đi bộ nhanh hơn và lâu hơn của thời gian.
Tập thể dục sau khi ăn có an toàn không?
Bạn không nên tập thể dục ngay sau khi ăn một bữa ăn lớn, vì bạn có thể cảm thấy đầy hơi hoặc chuột rút cơ. Tốt hơn hết bạn nên ăn đồ ăn nhẹ ít chất xơ, ít chất béo và nhiều carbohydrate trước khi tập thể dục từ 30 đến 45 phút.
