Có bao nhiêu bước trong một dặm? Một người trung bình có chiều dài sải chân khoảng 2,1 đến 2,5 feet. Điều đó có nghĩa là bạn phải mất hơn 2.000 bướcđể đi bộ một dặm và 10.000 bước sẽ là gần 5 dặm. Một người ít vận động có thể chỉ đi trung bình từ 1, 000 đến 3, 000 bước mỗi ngày.
Đi bộ 10000 bước có giúp giảm cân không?
“Nhưng,” Jamie tiếp tục, “nếu bạn đi bộ nhanh trong 30 phút và bao gồm đủ hoạt động trong ngày để đạt được tổng số 10.000 bước kết hợp, bạn đang đốt cháy khoảng 400 để 500 calo mỗi ngày, nghĩa là bạn giảm một pound mỗi tuần.”
Tôi nên đi bộ bao nhiêu dặm một ngày?
Đi bộ là một hình thức tập thể dục cường độ vừa phải, ít tác động, có nhiều lợi ích cho sức khỏe và ít rủi ro. Do đó, CDC khuyến nghị rằng hầu hết người lớn nên tập đi 10 000 bước mỗi ngày. Đối với hầu hết mọi người, con số này tương đương với khoảng 8 km, hoặc 5 dặm.
Đi bộ 2 dặm được bao nhiêu bước?
Người Mỹ trung bình đi bộ 3, 000 đến 4, 000 bước mỗi ngày, hoặc khoảng 1,5 đến 2 dặm. Bạn nên tìm hiểu xem hiện tại bạn đi bộ bao nhiêu bước một ngày, làm đường cơ sở của riêng bạn. Sau đó, bạn có thể làm việc để đạt được mục tiêu 10, 000 bước bằng cách đặt thêm 1 000 bước mỗi ngày hai tuần một lần.
Bạn có thể giảm mỡ bụng bằng cách đi bộ không?
Đi bộ có thể không phải là hình thức tập thể dục vất vả nhất, nhưng nó là một cách hiệu quả để lấy lại vóc dáng và đốt cháy chất béo. Mặc dù bạn không thể giảm mỡ tại chỗ, nhưng đi bộ có thể giúp giảm lượng mỡ tổng thể(bao gồm cả mỡ bụng), mặc dù là một trong những loại mỡ nguy hiểm nhất, nhưng cũng là một trong những dễ mất nhất.
