Protein lắc là một lựa chọn tốt giữa các bữa ăn, như một bữa ăn nhẹ hoặc xung quanh việc tập luyện của bạn. Chúng thường chứa 25–30 gam protein mỗi muỗng. Những người tập thể dục thường xuyên cần nhiều protein hơn để hỗ trợ phục hồi và phát triển cơ bắp. Tiêu thụ protein của bạn vào những thời điểm cách nhau trong ngày.
Bạn có nên uống protein lắc nhanh không?
Bạn có thể uống protein khi đang nhịn ăn gián đoạn, nhưng nếu bạn uống một ly ngoài thời gian ăn uống của mình, nó sẽ phá vỡ quá trình nhịn ăn của bạn. Protein lắc là một loại đồ uống giàu calo, và nếu bạn ăn hoặc uống bất cứ thứ gì có chứa calo, theo định nghĩa, bạn sẽ không còn phải nhịn ăn nữa.
Bao nhiêu protein lắc mỗi ngày?
Nói rõ ràng, không có quy tắc nào khó và nhanh về việc uống protein lắc, và uống quá nhiều trong một ngày có thể sẽ không có bất kỳ tác dụng bất lợi lâu dài nào. Đối với hầu hết mọi người, bất cứ nơi nào từ một đến ba ly protein mỗi ngàyphải thật nhiều để giúp họ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của họ.
Điều gì xảy ra nếu bạn uống protein lắc mà không tập luyện?
Vì protein có chứa calo nên tiêu thụ quá nhiều thực sự có thể khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn- đặc biệt nếu bạn uống protein lắc ngoài chế độ ăn uống thông thường và bạn không tập thể dục.
Protein lắc có thể làm bạn béo lên không?
Sự thật là, chỉ riêng protein - hoặc bất kỳ loại dinh dưỡng đa lượng cụ thể nào khác bao gồm chất béo và carbs - sẽ không làm bạn trở nên thừa cânBạn chỉ tăng cân bằng cách tiêu thụ nhiều calo hơn bạn đốt cháy. Trong bối cảnh tăng cân, bạn tiêu thụ gì để tạo ra thặng dư calo không quan trọng.
