Vitamin được điều chỉnh tốt hơn Vitamin tổng hợp Không có lý do thực sự nào đằng sau vitamin tổng hợp, các chuyên gia dinh dưỡng nói. Một chiến lược tốt hơn là chỉ bổ sung các loại vitamin mà một người cần dựa trên độ tuổi và chế độ ăn uống.
Vitamin tổng hợp có thực sự tạo nên sự khác biệt?
Phán quyết về Vitamin
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng vitamin tổng hợp không làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư, suy giảm nhận thức (chẳng hạn như mất trí nhớ và chậm lại- suy nghĩ miên man) hoặc chết sớm.
Tôi có thể uống từng loại vitamin riêng lẻ với một loại vitamin tổng hợp không?
Bạn có thể-nhưng đó có lẽ không phải là ý kiến hay. Đối với một số chất bổ sung, sự hấp thụ tối ưu có thể phụ thuộc vào thời gian dùng trong ngày. Không chỉ vậy, việc dùng một số loại vitamin, khoáng chất hoặc các chất bổ sung khác cùng nhau cũng có thể làm giảm sự hấp thụ và có thể dẫn đến các tương tác bất lợi, có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
Tôi nên uống vitamin tổng hợp hay uống riêng lẻ?
Đừng vượt quá Giá trị hàng ngày được đề nghị (DV) của bạn đối với các vitamin và khoáng chất trừ khi bác sĩ của bạn nói rằng nó được. Vitamin tổng hợp không có 100% DV cho canxi hoặc magiê. Bạn có thể cần một chất bổ sung riêng biệt.
Uống vitamin tổng hợp mỗi ngày có tốt không?
Hầu hết các loại vitamin tổng hợp nên được uống một lần hoặc hai lần mỗi ngàyĐảm bảo đọc nhãn và làm theo hướng dẫn liều lượng được khuyến nghị. Vitamin tổng hợp có sẵn trong các hiệu thuốc, cửa hàng giảm giá lớn và siêu thị, cũng như trực tuyến. Vitamin tổng hợp là chất bổ sung có chứa các loại vitamin và khoáng chất khác nhau.
