Làm thế nào để tăng cường dây chằng thắt lưng?

2024 Tác giả: Fiona Howard | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-10 06:44

Điều trị

1. Các trường hợp cấp tính có thể giải quyết bằng cách nghỉ ngơi tương đối, chườm đá và thuốc giảm đau.
2. Xoa bóp ma sát dọc theo dây chằng cũng có thể được thử.
3. Các trường hợp mãn tính thường cần tiêm thuốc gây tê cục bộ (và đôi khi là steroid) dọc theo mào chậu sau.

Dây chằng chéo sau bao lâu thì lành?

Bong gân dây chằng lưng không gây ảnh hưởng lâu dài nếu được chẩn đoán đúng và điều trị thích hợp. Quá trình phục hồi thường diễn ra trong một số tuần.

Bạn có thể sờ nắn được dây chằng chéo trước không?

Hồi tràng dây chằng hồi tràng chèn vào không sờ thấy được, bị mào chậu che chắn. Tuy nhiên, gai lưng của rễ thần kinh L1 hoặc L2 bắt chéo đỉnh cách đường giữa 7 cm và khoảng cách này tương quan chặt chẽ với hình chiếu mặt lưng của dây chằng thắt lưng.

Chức năng của dây chằng Iliol thắt lưng là gì?

Dây chằng hồi tràng là một dải mô liên kết bền chắc, có chức năng chuyển từ quá trình ngang của L5 (trong hơn 96% trường hợp) đến cánh sau của chậu và mào chậu. Nó có chức năng duy trì sự thẳng hàng của L5 trên xương cùng trong các chuyển động khác nhau¹ ,²

Làm thế nào để bạn củng cố mào chậu?

Mang giày chất lượng tốtkhi tập thể dục và tăng sức mạnh cơ bắp có thể giúp ngăn ngừa chứng đau mào chậu. Các bài tập cũng có thể hữu ích, chẳng hạn như lắc hông, mở rộng hông, bài tập gập hông và lắc hông. Các bài tập này đều giúp tăng cường các cơ ở vùng mào chậu.