Đạp xeđốt cháy lượng calo gấp đôi mỗi giờ so với đi bộ và vì đây là bài tập chuyên sâu hơn với khả năng tăng cường sức đề kháng khi bạn đạp xe nên nó cũng nhanh hơn đáng kể cách để xây dựng khối lượng cơ.
Đi xe đạp có hiệu quả hơn đi bộ không?
Đạp xe đốt cháy nhiều calo hơn Tốc độ đi bộ trung bình 5 km / h (3 dặm / giờ) khiến một người bình thường đốt cháy khoảng 232 kcal mỗi giờ. Vì vậy, toàn bộ quãng đường 8 km, hoặc 10.000 bước, sẽ khiến bạn đốt cháy tổng cộng khoảng 371 kcal. Đạp xe ở tốc độ vừa phải 20 km / h (12 dặm / giờ) đốt cháy khoảng 563 kcal mỗi giờ.
Đi bộ hay đi xe đạp có tốt hơn cho mỡ bụng không?
Các nhà nghiên cứu đã so sánh các phương thức giao thông hàng ngày của 150 000 người tham gia đã phát hiện ra rằng những người tích cực đi làm bằng xe đạp có chỉ số BMI (Chỉ số khối cơ thể) thấp hơn những người đi bộ đến nơi làm việc. Kết quả cho thấy những người đi làm ưa thích đạp xe có chỉ số BMI và lượng mỡ cơ thể thấp nhất
Tôi đi bộ hay đạp xe cái nào tốt hơn?
Đạp xe hiệu quả hơn đi bộ, vì vậy bạn có thể sẽ làm việc chăm chỉ hơn bằng cách đi bộ nhanh và có thể rèn luyện tim, phổi và các cơ chính của bạn nhiều hơn. Mặt khác, đạp xe có lẽ ít gây khó khăn hơn cho hông, đầu gối và mắt cá chân của bạn so với đi bộ.
Bạn có thể giảm mỡ bụng bằng cách đạp xe không?
Đúng, đạp xe có thể giúp giảm mỡ bụng, nhưng sẽ mất thời gian. Một nghiên cứu gần đây cho thấy đạp xe thường xuyên có thể tăng cường giảm mỡ tổng thể và thúc đẩy cân nặng hợp lý. Để giảm vòng bụng tổng thể, các bài tập aerobic cường độ vừa phải, chẳng hạn như đạp xe (trong nhà hoặc ngoài trời), có hiệu quả để giảm mỡ bụng.
