latissimus dorsi là một cơ lớn, phẳng bao phủ chiều rộng của lưng giữa và lưng dưới. Nó kết nối xương của cánh tay trên với cột sống và hông. Cơ này thường được gọi là mỡ.
Lats latissimus dorsi?
latissimus dorsi là một trong những cơ lớn nhất ở lưng của bạn. Đôi khi nó được gọi là mỡ của bạn và được biết đến với hình dạng chữ “V” lớn và phẳng. Nó kéo dài theo chiều rộng của lưng bạn và giúp kiểm soát chuyển động của vai bạn.
Bài tập latissimus dorsi nào?
Bạn sẽ cần một quả tạ và / hoặc một quả tạ ấm và một dây kháng lực có tay cầm
- Hàng Tạ Một Tay. Bắt đầu ở tư thế giơ chân cao, đưa chân trái ra sau và cầm tạ ở tay trái. …
- Giá đỡ Kettlebell. …
- Ghế Đao Tay Vận Động Viên Có Dây Chống. …
- Lat Kéo xuống. …
- Làm mới Hàng. …
- Plank Pull-Through. …
- Chin-Up.
Làm thế nào để bạn điều trị một chứng bệnh latissimus dorsi căng thẳng?
Điều trị Đau Latissimus Dorsi
- Nghỉ ngơi bằng cách tránh các hoạt động như tập thể dục, có thể gây khó chịu, đau và sưng hơn.
- Chườm đá vùng bị thương bằng cách dùng túi nước đá bọc trong khăn mỏng trong vòng 15 đến 20 phút. Làm điều này cứ sau 2 đến 3 giờ một lần trong vài ngày đầu sau chấn thương.
Cơn căng thẳng mất bao lâu để chữa lành?
Thời gian phục hồi thay đổi tùy theo chủng, với chủng Cấp 1 thường cần 2-3 tuầnvà chủng Cấp 2 thường mất ít nhất một tháng. Tuy nhiên, các chủng cấp độ 3 thường phải phẫu thuật và có thể kéo dài thời gian hồi phục hơn đáng kể.
