Mặc dù chứa nhiều chất béo và calo nhưng đậu phộng dường như không góp phần làm tăng cân(21). Trên thực tế, các nghiên cứu quan sát đã chỉ ra rằng tiêu thụ đậu phộng có thể giúp duy trì cân nặng hợp lý và giảm nguy cơ béo phì (22, 23, 24, 25).
Đậu phộng giảm cân có tốt không?
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn đậu phộng có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn. Đậu phộng giàu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh, có thể giúp bạn cảm thấy no và ngăn bạn ăn quá nhiều.
Đậu phộng có làm tăng mỡ bụng không?
Không liên quan đến tăng cân nếu ăn điều độVì vậy, bơ đậu phộng không có khả năng dẫn đến tăng cân nếu ăn điều độ - nói cách khác, nếu bạn tiêu thụ nó như một phần của nhu cầu calo hàng ngày của bạn. Trên thực tế, hầu hết các nghiên cứu đều liên kết việc tiêu thụ bơ đậu phộng, đậu phộng và các loại hạt khác để giảm trọng lượng cơ thể (5, 6, 7, 8).
Ăn đậu phộng hàng ngày có được không?
Vậy ăn đậu phộng mỗi ngày có an toàn không? Câu trả lời ngắn gọn là có. Bạn có thể nhận được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời từ việc ăn đậu phộng mỗi ngày. Đậu phộng có thể là một bổ sung tuyệt vời cho lối sống thực vật.
Tại sao tôi ăn đậu phộng lại tăng cân?
Lạc là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có chứa protein thực vật và chất béo có lợi cho sức khỏe. Ăn quá nhiều bơ đậu phộng có thể làm tăng số lượng calo và chất béo trong chế độ ăn uống của một người nào đó. Nếu một người ăn nhiều calo hơn mức họ cần, họ có thể tăng cân.
