Bạn có nên ăn một quả bơ mỗi ngày?

2024 Tác giả: Fiona Howard | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-10 06:44

“Thông thường, tôi khuyên rằng ½ đến một quả bơ mỗi ngày là hợp lý,” cô ấy nói. Cô ấy lưu ý rằng vì bơ là một nguồn chất béo không bão hòa đơn lành mạnh đáng kể, chúng khiến bạn hài lòng hơn và khó lạm dụng hơn vì chúng có xu hướng làm bạn no.

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ăn một quả bơ mỗi ngày?

Trên thực tế, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bơ có thể bảo vệ tim theo cáchtương tự như dầu ô liu và các loại hạt có trong chế độ ăn Địa Trung Hải tốt cho tim mạch. Một phân tích năm 2018 gồm 10 nghiên cứu cho thấy sự gia tăng HDL (cholesterol bảo vệ) ở những người tiêu thụ trung bình từ 1 đến 3,7 quả bơ mỗi ngày.

Ăn bơ có hại gì

“Bơ có chứa các chất gọi là polyols hoặc sorbitol là carbohydrate có thể ảnh hưởng đến những người có dạ dày nhạy cảm hoặc hội chứng ruột kích thích,” cô giải thích. “Nếu họ ăn quá nhiều bơ trong một lần ngồi, nó có thể gây đầy hơi, tiêu chảy hoặc đau dữ dội ở ruột”

Trái bơ có làm bạn tăng cân không?

Không có lý do gì để lo sợ rằng bơ sẽ bị béo, miễn là bạn ăn chúng như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh dựa trên thực phẩm toàn phần. Ngược lại, bơ có nhiều phẩm chất của một loại thực phẩm giảm cân hữu ích.

Tại sao bơ không tốt cho bạn?

Trong sáu tháng qua, bơ đã trở nên tốt cho hầu hết mọi người, bởi vì đó là sáu tháng khô và bơ chứa rất nhiều độ ẩm,”Niazov nói. Tuy nhiên, cô ấy nói thêm, chúng hoàn toàn không phù hợp với bệnh nhân ung thư, vì độ ẩm của bơ đến từ một nguồn rất béo và nặng