Điều chỉnh lại suy nghĩ của bạn là gì?

2024 Tác giả: Fiona Howard | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-10 06:44

Sắp xếp lại suy nghĩ là khi bạn chủ động nhận thấy những suy nghĩ không có ích trong tâm trí của mình và biến chúng thành những suy nghĩ hữu ích hơnCó một số khuôn mẫu phổ biến trong suy nghĩ của mọi người có thể dẫn đến các vấn đề thực tế và cảm xúc trong cuộc sống hàng ngày. Đôi khi chúng được gọi là 'bóp méo tư tưởng'.

Tại sao bạn cần phải kiềm chế suy nghĩ của mình?

Đôi khi chúng ta dành quá nhiều thời gian để suy nghĩ những ý nghĩ tồi tệ đến mức chúng ta bắt đầu tin những điều không đúng, hoặc chúng ta căng thẳng bản thân bằng cách tập trung vào những phần tiêu cực trong ngày của chúng ta. … Sắp xếp lại suy nghĩ của bạn có thể hữu ích - sắp xếp lại sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và cảm thấy tốt hơn

Ví dụ về điều chỉnh lại là gì?

Một ví dụ về điều chỉnh lại là xác định lại vấn đề như một thách thức Việc xác định lại như vậy sẽ kích hoạt một cách tồn tại khác. Vấn đề có một chất lượng nặng nề đối với nó, trong khi khái niệm về thách thức đang trở nên sống động. … Để thường xuyên luyện tập điều chỉnh lại cần phải có một nỗ lực phối hợp, nhưng một nỗ lực cho phép bạn nhận được những phần thưởng to lớn.

reframe là gì?

động từ (tr) để hỗ trợ hoặc bao bọc (một bức tranh, ảnh, v.v.) trong một khung mới hoặc khác. để thay đổi kế hoạch hoặc chi tiết cơ bản của (chính sách, ý tưởng, v.v.) điều chỉnh chính sách vấn đề và vấn đề.

Bạn kiềm chế suy nghĩ như thế nào?

Sắp xếp lại Suy nghĩ của Bạn: Thực hành

1. Thực hành để nhận ra sự sai lệch trong nhận thức của bạn - Mỗi khi bạn gặp phải sự sai lệch, hãy chỉ ra cho chính bạn. …
2. Đánh giá bằng chứng - Hãy rút ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn trong một giây, và nghĩ về sự thật thực tế của tình huống.