Trườn là một bài tập tuyệt vờitất cả trong một, tác dụng đồng thời tất cả các nhóm cơ chính và cung cấp một thử thách cốt lõi thực sự. Thêm gấu bò vào bài huấn luyện của bạn là một cách chắc chắn để xây dựng sức mạnh và sức mạnh, tăng cường trao đổi chất và tăng cường sức khỏe cho tim mạch của bạn.
Gấu bò có tạo cơ bắp không?
Lợi ích của việc Trườn gấu
Khi thực hiện động tác trườn gấu, bạn sử dụng hầu hết các cơ trên cơ thểBài tập này tập cho vai (cơ delta), ngực và lưng, cơ mông, cơ tứ đầu, gân kheo và lõi. Hãy tập cho gấu bò thường xuyên và bạn có thể xây dựng sức mạnh và độ bền của toàn bộ cơ thể.
Gấu bò có làm được gì không?
Lợi ích của gấu bò
Gấu bò tăng cường và tăng sức bền cho cánh tay, vai và ngực của bạn, ngoài ra chúng cũng cải thiện tổng thể chức năng cốt lõi và độ ổn định của bạn - không tồi chỉ với một lần di chuyển. Một cơ khác mà gấu bò nhắm mục tiêu là cơ trước serratus.
Gấu bò có hại cho lưng bạn không?
Con gấu bò có thể gây tổn thương cho vai và lưng dưới. Khi được lập trình cho tốc độ hoặc thời gian tối đa, nó sẽ trở thành cơn ác mộng chỉnh hình.
Những cơ nào mà gấu bò ra?
A Bear Crawl là một bài tập vận động bằng trọng lượng cơ thể sử dụng sức mạnh ở vai, cơ bụng và cơ bụngBài tập này trông rất giống với trò trườn em bé nhưng yêu cầu bạn phải chịu được sức nặng. bàn tay và ngón chân của bạn thay vì đầu gối của bạn. Trườn gấu là một bài tập tuyệt vời để kiểm soát cốt lõi và thở tập trung.
