Điều này có thể là do việc tiêu thụ casein làm giảm phản ứng insulin trong các bữa ăn tiếp theo, khiến cơ thể bạn sử dụng nhiều chất béo hơn. Ít nhất dựa trên kết quả của những nghiên cứu này, tiêu thụ protein trước khi đi ngủ, đặc biệt là casein, không ' Không có vẻ như 'làm cho bạn béo lên.' Thật vậy, nó thực sự làm tăng chuyển hóa chất béo
Casein giảm cân có tốt không?
Casein là một loại protein tiêu hóa chậm có thể thúc đẩy phát triển cơvà hỗ trợ phục hồi sau khi tập luyện. Dùng nó có thể cải thiện sức khỏe của bạn, cũng như tăng tổng lượng protein hàng ngày của bạn. Đây là một yếu tố quan trọng trong việc giảm cân và tăng cơ.
Tác dụng phụ của casein là gì?
Dị ứng casein
Nếu bạn bị dị ứng với casein, tốt nhất nên tránh natri caseinat, vì nó có thể gây ra phản ứng dị ứng. Dị ứng đạm sữa rất phổ biến ở trẻ em. Phản ứng dị ứng chính xác khác nhau giữa mọi người nhưng có thể bao gồm các triệu chứng như tiêu chảy, nôn mửa, da nhợt nhạt và sụt cân(5).
Tôi nên uống protein casein bao lâu trước khi đi ngủ?
Kết luận: Tóm lại, sau khi tập thể dục tiêu thụ ít nhất 40 g protein casein, khoảng 30 phút trước khi ngủvà sau một đợt tập thể dục vào buổi tối, có thể là một biện pháp can thiệp dinh dưỡng hiệu quả để tạo điều kiện phục hồi cơ bắp.
Casein có tốt để cắt không?
Bằng cách tăng cường trao đổi chất đồng thời làm giảm cảm giác đói của bạn, protein casein sẽ giúp bạn giảm cânVì nó cung cấp cho cơ bắp của bạn mọi thứ cần thiết để chúng tự xây dựng lại và phát triển, nên casein sẽ cũng giúp duy trì khối lượng nạc của bạn để nó không bị mất trong quá trình cắt.
