Những người tập thiền có kinh nghiệm có bộ não trẻ hơn 7 tuổi so với những người không tập thiềnNếu bạn muốn giữ cho bộ não của mình trẻ trung, bạn có thể còn tệ hơn nhiều so với việc tập thiền. … Sử dụng phương pháp này, trung bình nhóm những người thiền định có bộ não trẻ hơn 7,5 tuổi so với nhóm đối chứng.
Những người hành thiền có kinh nghiệm thể hiện điều gì?
Những người tập thiền có kinh nghiệm hiển thị một mô hình hoạt động của não đã thay đổi trong quá trình kiểm tra sự chú ý và tự chủ.
Thiền có tác dụng gì đối với não bộ của bạn?
Thiền được thể hiện để làm dày vỏ não trước tránTrung tâm não này quản lý chức năng não bậc cao hơn, như tăng cường nhận thức, tập trung và ra quyết định. Những thay đổi trong não cho thấy, với thiền định, các chức năng bậc cao trở nên mạnh mẽ hơn, trong khi các hoạt động của não bậc thấp giảm xuống.
Chánh niệm giúp ích như thế nào?
Tâm_trình có thể: giúp giảm căng thẳng, điều trị bệnh tim, hạ huyết áp, giảm đau mãn tính, cải thiện giấc ngủ, giảm bớt khó khăn về đường tiêu hóa. Chánh niệm cải thiện sức khỏe tinh thần.
3 phẩm chất của chánh niệm là gì?
Nói chung, họ tìm cách phát triển ba đặc tính chính của chánh niệm:
- Ý định trau dồi nhận thức (và quay lại nó nhiều lần)
- Chú ý đến những gì đang xảy ra trong thời điểm hiện tại (chỉ đơn giản là quan sát những suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác khi chúng nảy sinh)
- Thái độ không phán xét, tò mò và tốt bụng.
