Thở bằng môi là một kỹ thuật giúp những người sống chung với bệnh hen suyễn hoặc COPD khi họ cảm thấy khó thở. Thở mím môi giúp kiểm soát tình trạng khó thở, đồng thời cung cấp một cách nhanh chóng và dễ dàng để làm chậm nhịp thở của bạn, giúp mỗi hơi thở hiệu quả hơn.
Kỹ thuật thở nào hiệu quả nhất trong COPD?
Còn được gọi là thở bằng bụng, thở bằng cơ hoànhgiúp tăng cường cơ hoành - một trong những cơ quan trọng nhất dùng để thở. Với COPD, không khí thường bị mắc kẹt trong phổi và đẩy lên phổi.
Loại bài tập nào tốt cho COPD?
Các bài tập aerobicbao gồm: đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, đi xe đạp (cố định hoặc ngoài trời), trượt tuyết băng đồng, trượt băng, chèo thuyền và thể dục nhịp điệu tác động thấp hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước.
Tư thế nào giúp bệnh nhân COPD thở?
Giảm khó thở thường gặp ở bệnh nhân COPD bằng cách đặt tư thế nghiêng về phía trước[2]. Ngồi với thân người nghiêng về phía trước và đặt cẳng tay lên đùi là một tư thế được sửa đổi để thư giãn trong vật lý trị liệu ngực [6-10].
Bạn nên thở mím môi trong bao lâu?
Thư giãn cơ cổ và vai. Hít vào trong hai giây bằng mũi, giữ miệng của bạn đóng lại. Thở ra trong bốn giâyqua đôi môi mím chặt. Nếu quá lâu đối với bạn, bạn chỉ cần thở ra gấp đôi thời gian hít vào.
