Chia sẻ Bài viết này:
- Uống vitamin trước khi sinh.
- Tập thể dục thường xuyên.
- Viết kế hoạch sinh con.
- Giáo dục bản thân.
- Thay đổi công việc của bạn (tránh chất tẩy rửa khắc nghiệt hoặc độc hại, khuân vác nặng nhọc)
- Theo dõi mức tăng cân của bạn (mức tăng cân bình thường là 25-35 pound)
- Có được đôi giày thoải mái.
- Ăn thực phẩm giàu folate (đậu lăng, măng tây, cam, ngũ cốc tăng cường)
10 lời khuyên để có một thai kỳ khỏe mạnh là gì?
10 Mẹo Để Mang thai Khỏe mạnh
- Đi khám thai sớm. …
- Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. …
- Uống vitamin trước khi sinh. …
- Tập thể dục thường xuyên. …
- Lắng nghe cơ thể bạn. …
- Loại bỏ rượu bia và hạn chế cafein. …
- Hạn chế tiếp xúc. …
- Đến nha sĩ của bạn.
3 thói quen lành mạnh khi mang thai là gì?
Đi bộ, yoga, thiền, và bơi lộiđều tốt cho phụ nữ mang thai. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những loại hình tập thể dục nào là tốt nhất cho bạn. Bác sĩ cũng có thể giúp bạn quyết định mức độ thường xuyên bạn nên tập thể dục để giữ gìn sức khỏe. Bạn nên tăng cân khi mang thai.
4 điều cần tránh khi mang thai là gì?
11 Thực phẩm và Đồ uống Nên Tránh Khi Mang thai - Không Nên Ăn
- Cá chứa nhiều thủy ngân. Thủy ngân là một nguyên tố có độc tính cao. …
- Cá sống hoặc nấu chưa chín. Món này sẽ khó đối với các bạn là người hâm mộ sushi, nhưng nó là một món quan trọng. …
- Thịt chưa nấu chín, sống và chế biến. …
- Trứng sống. …
- Nội tạng. …
- Caffeine. …
- Mầm sống. …
- Sản phẩm chưa giặt.
Tôi nên chăm sóc bản thân như thế nào khi mang thai?
Bạn có thể tự chăm sóc bản thân tại nhà bằng cách nào?
- Ăn ít nhất 3 bữa chính và 2 bữa ăn nhẹ lành mạnh mỗi ngày. Ăn thực phẩm tươi, toàn bộ, bao gồm:…
- Uống nhiều nước. …
- Chọn thực phẩm có các vitamin quan trọng cho em bé của bạn, chẳng hạn như canxi, sắt và folate. …
- Chọn cá có hàm lượng thủy ngân thấp hơn. …
- Tránh những thực phẩm có thể gây hại cho em bé của bạn.
