Khi bạn mới bắt đầu với các bài tập tạ dành cho người mới bắt đầu, Moore khuyên bạn nên giữ nó đơn giản và chọn những quả tạ nhẹ-lý tưởng nhất là từ 5 đến 10 pound"Bạn muốn có thể Học các động tác thể dục một cách chính xác và thực hiện đúng hình thức, vì vậy bạn không muốn trọng lượng quá nặng, "cô ấy giải thích.
Làm cách nào để biết nên sử dụng quả tạ có trọng lượng nào?
Tính trọng lượng luyện tập của bạn bằng cách nhân trọng lượng 1RM của bạn với 60 và 80 phần trăm. Ví dụ: nếu động tác gập cánh tay 1RM của bạn là 20 pound, thì mức tạ phù hợp cho thói quen tập luyện cong cánh tay của bạn là 12 đến 16 pound.
Bánh tạ 2 kg có tốt cho người mới bắt đầu không?
Đối với người mới tập thì phải mua tạbắt đầu từ 2kg-20kg.… Nâng tạ là một trong những bài tập tim mạch tốt nhất nếu một người thực hiện đúng. Từ việc biết cân nặng nên bắt đầu và loại bài tập nào nên tập, tạ có thể hữu ích trong việc tăng sức mạnh của bạn và tạo ra nhiều cơ hơn.
Người mới bắt đầu nên tập với mức tạ nào?
Booker đề nghị phụ nữ nói chung bắt đầu với hai quả tạ 5 đến 10 pound, và nam giới bắt đầu với một bộ hai quả tạ 10 đến 20 pound. Cách thực hiện: Đứng cầm tạ ở mỗi tay, gần hông, lòng bàn tay hướng về phía trước. Vai và khuỷu tay phải được ghim vào tường.
Quả tạ 10 kg có đủ cho người mới bắt đầu không?
Nói chung cho người mới bắt đầu, tôi muốn giới thiệu bộ tạ 10kg ( 2 X 5kg tạ) vì người mới bắt đầu thường cần một thời gian để cơ phát triển và không cần đầu tư nhiều. trong những bộ tạ nặng vì chúng có thể chỉ bám đầy bụi trong góc phòng của bạn.
