Melatonin không gây cai nghiện hoặc các triệu chứng phụ thuộc, không giống như các loại thuốc ngủ khác. Nó cũng không gây ra tình trạng “nôn nao” khi ngủ và bạn không thể chịu đựng được nó. Nói cách khác, nó không khiến bạn ngày càng cần nhiều hơn theo thời gian, mà đó là dấu hiệu của chứng nghiện.
Một người có thể nghiện melatonin không?
Melatonin nói chung là an toàn khi sử dụng trong thời gian ngắn. Không giống như nhiều loại thuốc ngủ, với melatonin, bạn không có khả năng trở nên phụ thuộc, giảm phản ứng sau khi sử dụng nhiều lần (thói quen) hoặc gặp phải hiệu ứng nôn nao.
Melatonin gây nghiện hay hình thành thói quen?
Melatonin đã cho thấy không có đặc tính gây nghiệntrong các nghiên cứu trước đây, không giống như một số thuốc hỗ trợ giấc ngủ được kê đơn. Tuy nhiên, uống quá nhiều chất bổ sung melatonin có thể làm giảm quá trình sản xuất tự nhiên của cơ thể và khiến cơ thể phụ thuộc vào việc nhận melatonin từ các chất bổ sung thay vì tự sản xuất.
Có thể dùng melatonin mỗi đêm không?
Uống bổ sung melatonin mỗi đêm là an toàn, nhưng chỉ trong thời gian ngắn hạn. Melatonin là một loại hormone tự nhiên có vai trò trong chu kỳ thức - ngủ của bạn. Nó được tổng hợp chủ yếu bởi tuyến tùng nằm trong não. Melatonin được giải phóng khi gặp bóng tối và bị ánh sáng ngăn chặn.
Sử dụng melatonin lâu dài có hại không?
Melatonin nói chung là an toàn để sử dụng trong thời gian ngắn, nhưng các nghiên cứu về tác dụng lâu dài của nó bị hạn chếTác dụng phụ của melatonin thường nhẹ. Nếu bạn dùng melatonin và nhận thấy rằng nó không giúp bạn đi vào giấc ngủ hoặc gây ra các tác dụng phụ không mong muốn, hãy ngừng dùng và nói chuyện với bác sĩ của bạn.
