Nói chung, một người đàn ông cỡ nhỏ đến trung bình ở độ tuổi 20 mới bắt đầu tập tạ sẽ có thể nâng từ 75 đến 100% trọng lượng cơ thể của anh ấyPhụ nữ ở độ tuổi 20, mới bắt đầu tập luyện nên có thể nâng từ 50 đến 66% trọng lượng cơ thể.
Bạn có nên tập tạ không?
Ví dụ, một người đàn ông bình thường, trong hoàn cảnh bình thường, có thể ép băng ghế bằng 90% trọng lượng cơ thể của mình. Nếu bạn tương đối phù hợp và đã đến phòng tập thể dục, thì 1 x trọng lượng cơ thể của bạn phảilà tiêu chuẩn tốt. … Vì vậy, một người đàn ông ở độ tuổi 20, ở trình độ trung cấp, sẽ có thể nâng 100% trọng lượng cơ thể của mình.
Có nghĩa là gì khi bạn có thể ngồi dự bị?
Nó có nghĩa là “ Bạn có thể nâng được bao nhiêu tạ.” Thường liên quan đến máy ép băng ghế dự bị, tại phòng tập thể dục!:) Xem một bản dịch. 1 lượt thích.
Ghế người bình thường có thể bao nhiêu?
Điều đó có nghĩa là một người đàn ông bình thường mà bạn gặp trên phố có đủ khối lượng cơ bắp để thực hiện bài tập ép băng ghế dự bị khoảng: 175–185 poundlà bài tập ép ghế tối đa 1 lần của họ. 160 pound cho 5 đại diện. 150 pound cho 8 lần lặp lại.
Người bình thường có thể băng ghế dài 225 được không?
Người đàn ông trung bình có thể băng ghế 225? Cơ bắp của một người đàn ông trung bình có khả năng nâng nhiều hơn thế. Chỉ với một vài tháng luyện tập, một người đàn ông trung bình có tối đa 1 lần rep là: 225 pound khi ngồi xổm phía sau. 175–185 pound trên băng ghế dự bị bấm.
