Bạn có thể cảm thấy đói thường xuyên nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu protein, chất xơ hoặc chất béo, tất cả những điều này thúc đẩy cảm giác no và giảm cảm giác thèm ănĐói quá cũng là dấu hiệu của việc ngủ không đủ giấc và mãn tính căng thẳng. Ngoài ra, một số loại thuốc và bệnh tật được biết là nguyên nhân gây ra cảm giác đói thường xuyên.
Tại sao tôi ít cảm thấy đói hơn bình thường?
Mất Cảm giác ngon miệng
Đói là tín hiệu của cơ thể của bạn rằng nó cần nhiên liệuBộ não và đường ruột của bạn làm việc cùng nhau để mang lại cho bạn cảm giác đó. Vì vậy, nếu bạn không muốn ăn, một số thứ có thể gây ra cảm giác thèm ăn, bao gồm một số loại thuốc, cảm xúc và các vấn đề sức khỏe.
Tại sao tôi lại thèm đói?
Ăn uống hợp lý
Đói và thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng đều có thể gây ra cảm giác thèm ăn nhất định … Bằng cách này, cơ thể bạn nhận được chất dinh dưỡng cần thiết và bạn sẽ không bị đói ngay sau khi ăn. Nếu bạn thấy mình cần một bữa ăn nhẹ giữa các bữa chính, hãy đảm bảo rằng đó là một món ăn tốt cho sức khỏe.
Làm cách nào để thoát khỏi cơn đói vô độ?
Một người có thể sử dụng mười phương pháp dựa trên bằng chứng sau đây để ngăn chặn sự thèm ăn của họ và tránh ăn quá nhiều:
- Ăn nhiều protein và chất béo có lợi cho sức khỏe. …
- Uống nước trước mỗi bữa ăn. …
- Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ. …
- Tập thể dục trước bữa ăn. …
- Uống trà Yerba Maté. …
- Chuyển sang sô cô la đen. …
- Ăn một ít gừng. …
- Ăn thức ăn cồng kềnh, ít calo.
Đói vô độ nghĩa là gì?
Đói vô độ là đói sâu mà cảm giác như cơ thể luôn cần thức ăn. Đối với một số người, bất kể họ ăn bao nhiêu hay thường xuyên, cảm giác đói vẫn ở vị trí "bật ".
