Ăn vặt có thể không tốt cho tất cả mọi người, nhưng nó chắc chắn có thể giúp một số người tránh bị đói cồn cào. Khi nhịn ăn quá lâu, bạn có thể đói đến mức ăn nhiều calo hơn mức cần thiết.
Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ngừng ăn vặt?
Trong tám giờ đầu tiên, cơ thể bạn sẽ tiếp tục tiêu hóa lượng thức ăn cuối cùng của bạnCơ thể bạn sẽ sử dụng glucose dự trữ làm năng lượng và tiếp tục hoạt động như bạn sẽ ăn uống trở lại sớm. Sau tám giờ không ăn, cơ thể bạn sẽ bắt đầu sử dụng chất béo dự trữ để làm năng lượng.
Tại sao bạn nên ngừng ăn vặt?
Ngay cả khi bạn đang ăn những món ăn nhẹ lành mạnh và kiểm soát lượng calo, việc ăn vặt vẫn có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Điều này là do mỗi khi bạn ăn, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ kích hoạt phản ứng viêmPhản ứng ngắn hạn này giúp chống lại bất kỳ vi khuẩn nào bạn đưa vào cùng với thức ăn của bạn.
Điều gì xảy ra nếu bạn không ăn nhẹ?
Bỏ bữa cũng có thể làm cho quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại, có thể gây tăng cân hoặc khó giảm cân hơn. Robinson nói: “Khi bạn bỏ bữa hoặc bỏ ăn trong một thời gian dài, cơ thể bạn sẽ chuyển sang chế độ sinh tồn. “Điều này khiến các tế bào và cơ thể của bạn thèm ăn, khiến bạn ăn rất nhiều.
Làm cách nào để tôi hết thèm ăn vặt?
Bỏ ăn vặt? 10 mẹo giúp bạn dễ dàng hơn
- Ăn đúng bữa. Nếu bạn muốn ăn nhẹ ít hơn, điều tối quan trọng là bạn phải ăn đủ. …
- Rải_cấp các bữa ăn trong ngày. …
- Lên kế hoạch khi bạn ăn. …
- Uống nước, nhiều nước! …
- Thay kẹo cho trái cây. …
- Tự hỏi bản thân: tôi thực sự đói hay chỉ buồn chán? …
- Đánh lạc hướng bản thân. …
- Đo lường những gì bạn ăn.
