Bệnh tiểu đường có chạy marathon được không?

2024 Tác giả: Fiona Howard | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-10 06:44

Tập thể dục rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường (và tất cả mọi người, vì vấn đề đó), và chạylà một trong những lựa chọn tốt nhất cho bệnh nhân tiểu đường cần giúp giảm cân hoặc lấy lại vóc dáng. Nếu bạn ghi nhớ những mẹo chạy bộ này, không có lý do gì bạn không thể trở thành một vận động viên chạy bộ thành công - bạn thậm chí có thể chạy marathon nếu muốn!

Người tiểu đường có chạy được đường dài không?

Chạy dài chỉ được khuyên dành cho những người chạy bộ mắc bệnh tiểu đường, những người đã có thói quen và thể lực tốt từ những lần chạy ngắn hơn, vì nếu căng cơ thể trong thời gian này mà không tập luyện có thể dẫn đến giảm cân nghiêm trọng.

Bệnh nhân tiểu đường loại 1 có thể chạy marathon không?

Tôi có thể điều chỉnh tỷ lệ insulincủa mình để luyện tập, đặc biệt là chạy marathon và chạy dài 3-4 giờ, mà không cần phải tiêm insulin bằng tay. Nhiều kiến thức hơn là sức mạnh. Mọi người đều khác nhau, nhưng tôi muốn giảm lượng insulin của mình một chút trước khi thực hiện một thời gian dài. Tôi có thể chạy với lượng insulin ít hơn 50-70% trong một cuộc chạy marathon.

Bệnh nhân tiểu đường có thể là vận động viên sức bền không?

Trong khi bệnh tiểu đường loại 2 thường ảnh hưởng đến những người thuộc nhóm nhân khẩu học nói trên, bệnh cũng có thể được tìm thấy ở các vận động viên sức bền.

Người bệnh tiểu đường nên ăn gì trước khi chạy marathon?

Những lựa chọn tốt bao gồm sữa sô cô la, ngũ cốc với sữa, hoặc bánh mì gà tâyBạn rất có thể sẽ cần nhiều carbohydrate hơn trong 24 giờ tới, vì cơ thể bạn thay thế lượng glycogen dự trữ trong cơ bắp đã cạn kiệt. (Glycogen là cách cơ thể bạn lưu trữ carbs, vì vậy chúng có sẵn để cung cấp nhiên liệu trong quá trình tập luyện.)