Điểm HRV tốt là tương đối đối với mỗi người. HRV là một chỉ số có độ nhạy cao và đáp ứng duy nhất cho tất cả mọi người. Theo quy tắc chung, các giá trị dưới 50 mili giây được phân loại là không lành mạnh, 50–100 mili giây báo hiệu sức khỏe bị tổn hại và trên 100 mili giây là khỏe mạnh.
HRV bình thường tính bằng mili giây là bao nhiêu?
HRV bình thường cho người lớn có thể dao động từ dưới 20 đến hơn 200 mili giây. Cách tốt nhất để xác định mức độ bình thường của bạn là sử dụng thiết bị có thể đeo được để đo HRV của bạn trong một cài đặt được kiểm soát, chẳng hạn như ngủ và thiết lập đường cơ sở trong một vài tuần.
HRV có được đo bằng mili giây không?
Trong khi nhịp tim tập trung vào nhịp đập trung bình mỗi phút, thì sự biến thiên nhịp tim (HRV) đo lường những thay đổi cụ thể về thời gian (hoặc sự thay đổi) giữa các nhịp tim liên tiếp. Thời gian giữa các nhịp được đo bằng mili giây(mili giây) và được gọi là “khoảng R-R” hoặc “khoảng giữa các nhịp (IBI).”
40 ms có phải là HRV tốt không?
Con số HRV thấp nhất mà chúng tôi thấy không thấp hơn nhiều so với tiêu chuẩn. Trong khi có một số người đạt trung bình 160 trở lên (và đôi khi thậm chí phá vỡ 200), không ai thực sự đạt được dưới 15 hoặc hơn. Biểu đồ này cho thấy HRV phổ biến nhất dành cho nam giới là khoảng 40.
HRV 80 có tốt không?
Đối với người có độ tuổi 40, HRV trung bình của là 65. Mức độ tập thể dục nhịp điệu cao hơn thường dẫn đến điểm HRV cao hơn, vì vậy nhiều vận động viên sức bền sẽ cao hơn hoặc thậm chí vượt ra ngoài ranh giới xanh, tức là từ 80 trở lên.
