Thử thách 30 ngày Squat là kế hoạch tập thể dục đơn giản trong 30 ngày, trong đó bạn thực hiện một số bài tập squat mỗi ngày với các ngày nghỉ ngơi. Bài tập tăng cường độ từ từ và ngày 30 sẽ thi ai. Tổng cộng ứng dụng có 6 bài tập với 13 biến thể bài tập squat.
Thử thách squat trong 30 ngày có hiệu quả không?
Lợi ích của thử thách squat trong 30 ngày
Thử thách hoạt động hầu hết các cơ ở phần dưới của bạn. Nó hoạt động các nhóm cơ lớn như cơ mông, gân kheo và cơ mông.
Thử thách squat có đáng không?
Một động tác squat được thực hiện tốt, Kate tiếp tục, sẽ nhắm vào cơ mông cũng như cơ bụng và gân kheo (bài squat tập trung vào cơ tứ đầu hơn bạn nghĩ).… Nhưng, “ những thử thách squat luôn giúp ích cho toàn bộ cơ thể,” cô ấy lưu ý. Nó không bao giờ chỉ là về mông của bạn. Nó còn xây dựng sức mạnh cốt lõi, cơ tứ đầu và hông của bạn.
Thử thách squat trong 30 ngày có giúp bạn giảm cân không?
Mặc dù thử thách này tuyệt vời để đốt cháy calo và xây dựng cơ bắp, nhưng thực hiện cùng một kiểu squat mỗi ngày sẽ không có lợi cho cơ thể bạn bằng việc thay đổi các kiểu squats. Khi bạn luân phiên các loại bài tập bạn đang thực hiện, bạn nhắm mục tiêu đến các cơ khác nhau ở mông, đùi và lõi của bạn.
Thử thách ngồi xổm trong 30 ngày có làm cho cơ bắp của bạn to hơn không?
Các bài tập trong thử thách squat này tập trung vào việc xây dựng vòng một to hơn, đồng thời tránh xây dựng khối cơ ở chân. Điều này thật tuyệt nếu bạn muốn có đôi chân thon gọn hơn, săn chắc hơn và mông to hơn! … Điều đó có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy chất béo trong các bài tập và sẽ tiếp tục đốt cháy chất béo sau khi bạn hoàn thành các bài tập thử thách!
