Endomorphs được cho là có tỷ lệ mỡ cơ thể cao hơn với khối lượng cơ ít hơnChúng thường nặng hơn và tròn hơn, nhưng không nhất thiết là béo phì. … Những người này có thể có khung xương lớn hơn, nhưng tỷ lệ mỡ cơ thể thấp hơn. Họ thường có thể tăng cơ và giảm cân một cách dễ dàng.
Làm thế nào để cơ thể endomorph giảm cân?
Suy nghĩ cho rằng endomorphs hoạt động tốt nhất khi họ tập trung vào việc giảm lượng calo nạp vàovà bổ sung nhiều protein, chất béo lành mạnh và thực phẩm ít carb. Catudal cho biết cách làm này sẽ giúp họ giảm béo, giảm vòng eo và cải thiện tình trạng kháng insulin.
Endomorph có gầy được không?
Khi tập luyện, endomorphs thấy rất dễ tăng cân Thật không may, một phần lớn trọng lượng này là chất béo chứ không phải cơ bắp. Vì vậy, nếu mục tiêu là endomorphs bị gầy hoặc bị rạn, hoặc ít nhất là để giữ mức tăng mỡ ở mức tối thiểu, endomorphs phải luôn rèn luyện tim mạch cũng như tập tạ.
Endomorph sẽ muốn gì?
Kế hoạch ăn kiêng của Endomorph thường tập trung vào việc tránh carbohydrate tinh chếvà ăn hỗn hợp chất béo lành mạnh, protein và carbohydrate từ rau, quả hạch, trái cây và thực phẩm từ ngũ cốc.
Làm thế nào để bạn biết bạn có phải là endomorph không?
Bạn là endomorph nếu:
- hàm lượng chất béo trong cơ thể cao.
- xương lớn.
- tay và chân ngắn.
- thân hình tròn hoặc hình quả táo.
- eo và hông rộng.
- có thể không xử lý tốt carbs.
- đáp ứng với chế độ ăn nhiều protein hơn.
- không thể thoát khỏi việc ăn quá nhiều.
