Bàn đảo ngược có giúp giảm đau lưng không?

2024 Tác giả: Fiona Howard | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-10 06:44

Bảng đảo ngược có thể mang lại hiệu quả giảmcho những bệnh nhân đang vật lộn với cơn đau thắt lưng. Những chiếc bàn ngả này giúp kéo giãn các cơ và mô mềm xung quanh cột sống, đồng thời cung cấp một lực kéo nhẹ từ trọng lực (lực kéo) để giảm áp lực lên các dây thần kinh và đĩa đệm giữa các xương của cột sống (đốt sống).

Bảng đảo ngược có thể làm cho bệnh trở nên tồi tệ hơn không?

Giảm áp lực cho khớp bằng cách trở về tư thế thẳng đứng quá nhanh có thể gây co thắt và làm cơn đau lưng tồi tệ hơn, đặc biệt nếu bạn bị thoát vị đĩa đệm.

Tôi nên sử dụng bảng đảo ngược trong bao lâu để giảm đau lưng?

Giới hạn các phiên bảng đảo ngược của bạn đến 5 phút hai lần một ngày. Tiền boa từ từ. Sau khi thực hiện xong, hãy từ từ trở lại tư thế thẳng đứng. Nếu bạn giật mình quá nhanh, bạn có thể gây ra co thắt cơ hoặc đau đĩa đệm ở lưng.

Bạn nên treo ngược trên bàn đảo ngược trong bao lâu?

Bắt đầu treo ở vị trí vừa phải, mỗi lần từ 30 giây đến 1 phút. Sau đó tăng thời gian lên 2 đến 3 phútLắng nghe cơ thể của bạn và trở lại tư thế thẳng nếu bạn cảm thấy không khỏe. Bạn có thể làm việc bằng cách sử dụng bảng đảo ngược trong 10 đến 20 phút mỗi lần.

Ai không nên sử dụng bảng đảo ngược?

Bệnh nhân tăng huyết áp, rối loạn tuần hoàn, tăng nhãn áp hoặc bong võng mạckhông nên sử dụng liệu pháp bảng đảo ngược. Treo ngược một phần hoặc hoàn toàn làm tăng áp lực và lưu lượng máu lên đầu và mắt. Tóm lại, liệu pháp đảo ngược không phải là mới.