Các cơ liên sườn, thường được gọi đơn giản là cơ liên sườn, kết nối các xương sườn và giúp tạo nên thành ngực. Khi các cơ này căng ra quá mức hoặc bị rách, chúng có thể gây ra cơn đau đáng kể ở giữa và lưng trênCăng cơ liên sườn là một chấn thương phổ biến trong điền kinh và lao động nặng nhọc.
Đau cơ liên sườn phải làm sao?
Các triệu chứng của căng cơ liên sườn bao gồm: Đau: Bạn có thể cảm thấy đau nhói tại thời điểm bị thương, hoặc có thể đến dần dần. Cơn đau sẽ trở nên tồi tệ hơn khi bạn vặn mình, vươn vai, hít thở sâu, ho hoặc hắt hơi. Đau: Vùng căng giữa các xương sườn của bạn sẽ bị đau khi chạm vào.
Xương sườn của bạn có bị đau ở lưng không?
Nhiều người cảm thấy đau ở xương sườn của lưng vào một thời điểm nào đó. Cơn đau có thể là buốt hoặc âm ỉ và nhẹ hoặc nặngThông thường, cơn đau ở khu vực này là do chấn thương tương đối nhỏ và giảm dần theo thời gian. Tuy nhiên, đôi khi nó có thể chỉ ra một tình trạng y tế nghiêm trọng hơn cần được chăm sóc chuyên khoa.
Bạn thư giãn cơ liên sườn như thế nào?
Mở rộng hai cánh tay sang hai bên. Sau đó, uốn cong phần thân trên về phía bên phải, để cánh tay phải đặt trên phần chân mở rộng. Tiếp tục vươn cánh tay trái qua đầu để xương sườn trái cảm thấy căng. Giữ khoảng 15 đến 30 giây, sau đó lặp lại ở bên trái.
Bạn có thể kéo cơ xương sườn ở lưng không?
Cơ cơ liên sườncủa bạn là cơ giữa các xương sườn của bạn. Chúng cho phép lồng ngực của bạn mở rộng và co lại để bạn có thể thở. Nhưng nếu chúng kéo căng quá mức hoặc rách, thì kết quả cuối cùng là căng cơ liên sườn. Bạn có thể căng cơ liên sườn đột ngột hoặc thực hiện lặp đi lặp lại một số động tác.
