Bài tập đẳng áp là một hình thức tập luyện liên quan đến sự co tĩnh của cơ mà không có bất kỳ chuyển động nào có thể nhìn thấy ở góc của khớp.
Ví dụ về bài tập đẳng áp là gì?
Nói một cách đơn giản, bài tập isometric là bài tập liên quan đến sự tham gia của các cơ mà không cần chuyển động. Thay vào đó, bạn chọn một vị trí và giữ nó. Ví dụ: trong plank hoặc wall sit, các cơ đang hoạt động, nhưng không chủ động thay đổi độ dài.
3 ví dụ về bài tập đẳng áp là gì?
Bài tập Isometric hay còn được gọi là luyện tập sức bền tĩnh. Các ví dụ bao gồm ván và cầu bên cũng như ngồi trên tường và nhiều tư thế yoga như tư thế cây và ghế Lưu ý rằng đây là tất cả các bài tập liên quan đến việc giữ một vị trí chứ không phải di chuyển như trường hợp của bài tập đẳng trương.
Bài tập đẳng áp nghĩa là gì?
Bài tập đẳng áp là sự co thắt của một cơ hoặc nhóm cơ cụ thểTrong các bài tập đẳng áp, cơ không thay đổi đáng kể chiều dài và khớp bị ảnh hưởng không cử động. Các bài tập đẳng áp giúp duy trì sức mạnh. Chúng cũng có thể xây dựng sức mạnh, nhưng không hiệu quả.
Lợi ích của bài tập đẳng áp là gì?
Bài tập đẳng áp đặt sức căng lên các cơ cụ thể mà không làm di chuyểncác khớp xung quanh. Bằng cách tạo ra sức căng liên tục cho các cơ, các bài tập đẳng áp có thể hữu ích để cải thiện độ bền thể chất và tư thế bằng cách tăng cường và ổn định các cơ.
