Định nghĩa. Tự đánh giá bản thân là kết quả từ những suy nghĩ mà cá nhân có về bản thân và ý nghĩa gắn liền với những suy nghĩ đóDo đó, những suy nghĩ tạo ra những cảm giác liên quan như lo lắng, tức giận và trầm cảm. Phán đoán (Quá trình hình thành ý kiến hoặc đưa ra kết luận dựa trên tài liệu có sẵn.)
Tại sao Tự phán xét lại quan trọng?
Nói chung, sự tự đánh giá hy vọng để bảo vệ khỏi bị từ chối và thất bại“Nếu tôi tự đánh giá mình, thì người khác sẽ không đánh giá tôi và từ chối tôi. Tôi có thể an toàn trước sự đánh giá của người khác bằng cách tự đánh giá bản thân mình trước ", hoặc" Nếu tôi tự đánh giá bản thân, tôi có thể thúc đẩy bản thân làm những điều đúng đắn và thành công.
Làm thế nào để bạn giải phóng sự phán xét của bản thân?
11 Mẹo của Chuyên gia giúp Chấm dứt Tự phán xét
- Thoải mái với cảm xúc của bạn. …
- Nhìn vào tình huống như một người ngoài cuộc. …
- Thực hành chánh niệm. …
- Nhận ra rằng tình cảm của bạn tồn tại là có lý do. …
- Hãy là người bạn mà bạn mong ước. …
- Hãy kiểm kê những người độc hại trong cuộc sống của bạn. …
- Thêm một suy nghĩ mới vào hỗn hợp.
Tại sao tự đánh giá bản thân là xấu?
Thay vì thúc đẩy chúng ta, nó thường tạo ra nhiều lo lắngđến nỗi chúng ta đóng băng và không thể thực hiện hành động thích hợp cho bản thân. Tự đánh giá bản thân nhiều hơn kéo theo việc thiếu hành động, dẫn đến lo lắng và bất động hơn, cho đến khi chúng ta tạo ra một tình huống mà chúng ta hoàn toàn bế tắc và đau khổ.
Ngược lại với Tự phán xét là gì?
Đối lập của sự tự đánh giá là Sự xác nhận của bản thân.
