Thật không may, đường lại nằm trong danh sách những thực phẩm có thể làm tăng tình trạng viêm cơ và khớp. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng đường đã qua chế biến giải phóng các chất gây viêm trongcơ thể, gây viêm thêm ở các khớp.
Đường gây viêm nhanh như thế nào?
Uống đồ uống có đường có thể làm tăng mức độ viêm. Hơn nữa, hiệu ứng này có thể kéo dài trong một khoảng thời gian đáng kể. Tiêu thụ một liều lượng 50 gram fructose gây ra sự gia tăng đột biến các dấu hiệu viêm như protein phản ứng C (CRP) chỉ 30 phútsau đó. Hơn nữa, CRP vẫn ở mức cao trong hơn hai giờ (8).
Thực phẩm tồi tệ nhất đối với chứng viêm là gì?
Đây là 6 loại thực phẩm có thể gây viêm
- Đường và xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao. Đường ăn (sucrose) và xi-rô ngô fructose cao (HFCS) là hai loại đường bổ sung chính trong chế độ ăn uống của người phương Tây. …
- Chất béo chuyển hóa nhân tạo. …
- Dầu thực vật và hạt. …
- Carbohydrate tinh chế. …
- Rượu quá mức. …
- Thịt đã qua chế biến.
Cách giảm viêm trong cơ thể nhanh nhất là gì?
12 Cách Dễ Dàng Giảm Viêm Qua Đêm
- Ăn salad mỗi ngày. Cầm sẵn một gói hoặc hai gói rau xanh để bỏ vào túi đồ ăn trưa hoặc trong đĩa ăn tối của bạn. …
- Tránh bị nôn nao. …
- Đi ngủ. …
- Gia vị mọi thứ lên. …
- Tạm nghỉ rượu bia. …
- Đổi một cà phê lấy trà xanh. …
- Hãy nhẹ nhàng với đường ruột của bạn. …
- Xem xét một cách nhanh chóng.
Làm cách nào để thoát khỏi cơ thể bị viêm?
Viêm (sưng), là một phần của hệ thống chữa bệnh tự nhiên của cơ thể, giúp chống lại thương tích và nhiễm trùng.
Thực hiện theo sáu mẹo sau để giảm viêm trong cơ thể của bạn:
- Nạp thực phẩm chống viêm. …
- Cắt giảm hoặc loại bỏ các thực phẩm gây viêm. …
- Kiểm soát lượng đường trong máu. …
- Dành thời gian để tập thể dục. …
- GiảmCân. …
- Quản lý căng thẳng.
